Las papas son una importante fuente de energía por su alta cantidad de carbohidratos. También aportan vitamina C para reforzar el sistema inmunológico y vitamina B que mejora la función cerebral. Combinadas con los probióticos del yoghurt, estas recetas previenen el desarrollo de bacterias dañinas en el intestino.
Papas con salsa de coco y yoghurt
Ingredientes:
6 papas medianas
1 cucharada de semillas de mostaza
100 gr. de coco rallado
½ litro de yoghurt
1 cucharada de jengibre
2 tomates cortados en 8 pedazos cada uno
1 puñado de pimiento picado
1 chile picado
2 cucharaditas de sal
varias ramas de perejil
1 cucharada de mantequilla
Preparación:
Hierve las papas hasta que estén cocidas
Pela las papas y córtalas en cubos
Pon las papas en un recipiente y refrigérarlo
Mezcla el yoghurt, la sal y el coco rallado
Calienta la mantequilla en una olla pequeña
Tuesta las semillas de mostaza y tapa la olla hasta que las semillas terminen de reventar
Agrega el pimiento, jengibre y chile picado, revuelve
Echa las especias en el recipiente del yoghurt junto con las papas
Mezcla hasta que las papas queden cubiertas
Sirve frío y adornado con perejil y tajadas de tomate
Papas doradas
Ingredientes:
8 papas medianas
2 cucharadas de sal
250 gr. de requesón
1 cucharada de pimienta negra
1 ½ taza de yoghur
2 cucharadas de tomillo
2 cucharadas de mantequilla
Preparación:
Cocina las papas en una olla grande
Antes de que estén cocidas por completo, sácalas del agua y déjalas enfriar (puedes guardarlas en el refrigerador un momento)
Pela las papas y córtalas en rodajas de 1 cm de ancho aproximadamente
En otro recipiente mezcla el requesón, yogurt, mantequilla y especias hasta formar una crema homogénea
En un recipiente que pueda estar en el horno coloca una capa de papas, encima una de crema y así sucesivamente (de acuerdo al tamaño del recipiente puedes colocar de dos a tres capas)
Deja el recipiente en el horno durante 25 minutos
Sirve caliente
Papas rellenas de especias y yoghurt
Ingredientes:
4 papas
1 cucharada de aceite vegetal
450 gr. de garbanzos
1 cucharada de cilantro molido
1 cucharada de comino molido
4 cucharadas de cilantro finamente picado
150 gr. de yoghurt natural
Preparación:
Salpimenta las papas
Cocina las papas en agua hasta que estén suaves
Parte las papas a la mitad, extrae la pulpa y deja la cáscara
Haz puré con los garbanzos, añade las especias y la mitad del cilantro picado
Haz un puré con la pulpa de la papa y el yoghurt natural, mezcla con los garbanzos
Hornea por 15 minutos
Decora con el resto del cilantro