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Las 5 reglas para recuperarte de una adicción

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  • Recomendaciones para superar una adicción

Las adicciones son un tema complicado y van desde las cosas más “pequeñas” como la adicción a las redes sociales, hasta temas más complejos como las drogas. Incluso, alguien puede ser adicto a los pensamientos negativos y nunca salir de esa nube gris autocreada.

 

Lo importante para salir de cualquier adicción es tener la voluntad y la fuerza para cambiar y ser una mejor persona. Los siguientes pasos te pueden ayudar en el camino para lograrlo.

 

1. Cambia tu vida

Ajusta tu actitud, no todo tiene que ser negativo. Deja esos bucles de pensamiento dañinos a un lado y piensa en positivo. Aléjate de los lugares, personas o circunstancias que te recuerden a esa adicción, y ante todo, debes ser completamente honesto contigo mismo y las personas que te rodean.

 

Ajustar la actitud incluye muchas cosas: una, darse cuenta de que una vida sobria es tu mejor vida; dos, significa creer que cada día que no consumes es tu mejor día. El tiempo de recuperación implica que debes tener cuidado con las personas, los lugares y las cosas relacionadas con tu adicción.

 

Desarrollar este miedo saludable se sentirá extraño porque normalmente piensas que el miedo significa debilidad o derrota, pero eso no es verdad. En este caso, es la valentía cruda la que se mantiene limpia. Renunciar a las viejas guaridas y a los amigos rápidos es una muestra de lo fuerte que se puede ser.

 

2. Pide ayuda

Ha llegado el momento de dejar entrar a la gente. La culpa y la vergüenza son emociones comunes en la adicción porque es probable que sientas que no mereces ser feliz o estar recuperado.

 

Unirse a un grupo puede ayudar de varias maneras, al descubrir que no estás solo al escucharlo de otros, aprender cómo otras personas se han recuperado y qué habilidades de afrontamiento han tenido éxito, y conseguir un lugar seguro para ir donde no serás juzgado.

 

3. Sé honesto

La honestidad es la mejor oportunidad para recuperarse. Así son las cosas. ¿Por qué? Ser adicto significa que mientes como un loco: sobre a dónde vas, qué vas a conseguir, cuándo volverás y qué has hecho. Los adictos se mienten a sí mismos acerca de ser adictos para poder seguir con su adicción. Para recuperarte, debes ser honesto contigo mismo y con todas esas personas que quieren verte mejor.

 

4. Cuida de ti

El autocuidado es una parte vital y a menudo olvidada de la recuperación. El autocuidado es difícil porque los individuos en recuperación tienden a ser duros consigo mismos porque sienten que no merecen estar bien. La atención plena, incluidos la meditación y el ejercicio, son excelentes maneras de practicar el autocuidado. El estrés y la tensión son desencadenantes comunes de las recaídas: la relajación mente-cuerpo es una forma de ser amable con uno mismo.

 

5. No te inventes tus propias reglas

Lo mejor es que, además de estos consejos, acudas a un grupo de ayuda o terapia para superar tu adicción. Debes seguir al pie de la letra las recomendaciones que te den y no querer irte por la tangente para salirte con la tuya y volver a caer en tu adicción.

La recuperación no es una carrera. No tienes que sentirte culpable si te lleva más tiempo del que pensaste que te llevaría.


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