Si tienes problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido durante toda la noche, es muy probable que por las mañanas te levantes cansado e irritable, y este es un síntoma de que podrías padecer insomnio.

El insomnio surge principalmente debido al estrés mental y emocional, a los problemas y preocupaciones que te agobian todo el tiempo y que parecen aumentar cuando vas a la cama y estás solo con tus pensamientos. 

Por eso, la meditación es útil para lograr dormir bien, ya que te ayuda a calmar la mente, a relajar tu sistema nervioso y a enfocarte en el momento presente al respirar conscientemente, para que tus pensamientos dejen de centrarse en los problemas y el estrés y se concentren en tu respiración y en la relajación de cada parte de tu cuerpo.

Si has tenido noches de insomnio, o simplemente quieres relajarte por la noche para tener un mejor descanso, prueba esta meditación guiada y prepárate para dormir plácidamente.