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Éiriú Eolas: El método de respiración para estimular tu nervio vago

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  • Técnicas para estimular el nervio vago

Existen 12 nervios craneales dentro de tu cuerpo. Usualmente están en pareja y se conectan con alguna otra parte de tu cuerpo: la cabeza, el cuello o el torso. Algunos se encargan de mandar información sensorial a tu cerebro: olores, imágenes, sabores, sonidos, etcétera.

 

El nervio vago es uno de los más famosos e importantes. Su nombre está en latín y quiere decir "el errante". Su función le hace honor a su nombre, ya que es el nervio craneal más largo de todos y va desde el tálamo hasta el colon. Además de todo esto, es el nervio de la relajación y el más importante del sistema antiestrés.

 

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Uno de los métodos principales para estimular el nervio vago es a través de la respiración consciente, diafragmática y profunda, especialmente como si quisieras empañar algo. Esa acción que suena en tu garganta es la que hace que tu nervio vago se estimule y te sientas relajado.

 

Éiriú Eolas es una técnica de respiración creada por Laura Knight-Jadczyk. El nombre quiere decir "expansión del conocimiento" y la técnica está pensado especialmente para trabajar con el nervio vago y la liberación de emociones a partir de las ideas de Alexander Lowen y Carl Jung.

 

Durante los ejercicios de este programa se producen cambios neuroquímicos y los niveles de hormonas antiestrés, como el GABA, la melatonina y la serotonina se incrementan. La serotonina y el GABA están relacionados con sensaciones de felicidad, relajación, calma y buen humor, mientras que la melatonina es tu hormona natural del sueño. Cuando practicas este tipo de respiración, le ayudas a tu cuerpo a generar las hormonas de forma natural.

 

El programa está dividido en tres: respiración en tres pasos, beatha (gaélico para vida) y meditación.

 

Respiración en tres etapas. Aquí vas a comenzar el programa de relajación con una serie de respiraciones a lo largo de tu cuerpo durante 15 minutos. Estimularás tus órganos, desintoxicarás el cuerpo y podrás sanar de forma natural. Se comienza por poner atención en el vientre, el pecho y al final el cuello para que el oxígeno llene los pulmones por completo. Después de esto se hará la respiración del guerrero donde, literalmente, vas a desfogarte y sacar toda la tensión que tienes guardada.

 

Beatha. Esta es la parte más emocional del programa; aquí vas a trabajar con la respiración bioenergética y en este punto puedes llegar a resolver traumas acumulados en tu cuerpo o alguna emoción que no hayas trabajado por completo. Se recomienda que esta parte la hagas una vez por semana y según cómo te sientas, puedes aumentar el número de veces en que la efectúas.

 

Meditación. Por último, esta parte se concentra en cultivar la meditación mientras recitas una oración al alma, al universo, o le puedes poner el nombre que más desees: Dios, la Creación, etcétera. Lo importante es que te concentres en lo que se dice y te dejes llevar por la grabación para que logres entrar en una relajación profunda y con el tiempo veas los efectos benéficos de la meditación.

 

Consulta más acerca de esta técnica en el siguiente video: 

 

Con información de Éiriú Eolas


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