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Yoga para niños: posturas que ayudan a fortalecer su mente

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  • Beneficios del yoga para niños

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  • Asanas básicas de yoga para los niños

Se podría pensar que el yoga es una práctica solamente para jóvenes adultos o adultos, pero los beneficios que tiene para los niños también son vastos. En el mundo actual los pequeños juegan mucho con sus tablets, videojuegos o cualquier otro dispositivo electrónico. Anteriormente se jugaba en la calle, con tierra, en el patio, en los columpios, pero ahora los niños están inundados de tecnología. 

 

Por supuesto, esto no es algo malo, pero hay que encontrar un equilibrio entre la tecnología y lo que se puede hacer sin depender de ella. 

 

El yoga se ha utilizado durante miles de años y cada día se le da más importancia a todos los efectos positivos que tiene sobre la mente, el cuerpo y espíritu. Incluso, diferentes escuelas en Estados Unidos y Europa han implementado yoga o meditación en lugar de castigos, lo cual ha tenido un impacto benéfico tanto para las instituciones como para los alumnos. 

 

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Algunos de los beneficios del yoga para niños son: 

•    Promueve la concentración y paciencia
•    Aumenta su autoestima
•    Les ayuda a establecer una rutina y ser disciplinados
•    Contribuye a que construyan fuerza y flexibilidad mental y física
•    Les ayuda a ser más resilientes
•    Promueve una mejor calidad de sueño

 

Una gran postura que desarrolla fuerza: perro que mira hacia abajo

La asana de yoga por excelencia que desarrolla fuerza y flexibilidad. Con la cabeza hacia adelante y hacia abajo, los niños se encuentran en una posición de liberación, lo cual es ideal para drenar y liberar el exceso de tensión. 

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Asana para promover la atención y la calma: postura del árbol

Requiere concentración, ya que los niños se paran balanceándose en una pierna con las manos en oración sobre la cabeza. Si el equilibrio es un problema, se puede comenzar con el pie metido en el tobillo del pie contrario. Lo ideal es que los niños se concentren en un punto específico, en la pared o en algo que esté frente a ellos. 

 

Postura para calmar la mente: asana de la montaña 

Si bien parece ser una postura “fácil”, incluso para los adultos puede ser un poco complicada, porque lo principal es mantener la mente en calma. Es mucho más sencillo mantenerse en constante movimiento, pero si te piden que te relajes (o se lo piden a un niño), ahí comienzan las complicaciones. Por eso mismo, esta es una excelente asana para todos los niños que son un poco hiperactivos. 

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