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Qué son los BCAA y cómo te ayudan a mejorar en el gimnasio

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Qué son los famosos BCAA

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  • Cuál es la diferencia entre BCAA y los suplementos de proteína

¿Te cuesta mucho realizar tu rutina de ejercicios? ¿te deja adolorido por días? ¿quieres ejercitarte por más tiempo y con más fuerza pero la fatiga muscular y el dolor no te lo permiten?

 

La alimentación y el descanso son necesarios, pero quizá necesitas una ayuda extra para lograr tus propósitos fitness. No significa que vas a utilizar cosas ilegales o que perjudiquen tu salud, pero puedes apoyarte con los BCAA que pueden ayudarte a mejorar tu entrenamiento. Los aminoácidos de cadena ramificada impulsan tu rendimiento al hacer ejercicio y reducen la degradación muscular. Esto te permite esforzarte más y con más frecuencia.

 

¿Entrenamientos más extenuantes, con más frecuencia? Ese es un plan para lograr tus objetivos de forma física. Si lo que quieres es ganar masa, perder peso o simplemente definir, entonces un suplemento de BCAA es clave para tener un mejor rendimiento en el gimnasio.

 

Qué son los BCAA y dónde encontrarlos

Los aminoácidos de cadena ramificada son aminoácidos esenciales, específicamente, valina, leucina e isoleucina. "Son esenciales, lo que significa que debemos incluirlos en nuestra dieta porque nuestros cuerpos no los producen", explica la dietista Sarah Currie, entrenadora personal de Physical Equilibrium LLC de Nueva York. Sarah aclara que el término 'cadena ramificada' se refiere a la estructura molecular.

 

El ejercicio provoca un aumento en los niveles de serotonina, lo que puede causar fatiga; por eso es que se recomiendan aminoácidos, componentes básicos de las proteínas que ayudan a reparar los músculos, disminuir el dolor y aumentar la función muscular. Los BCAA reducen los niveles de serotonina, disminuyen la fatiga y mejoran el rendimiento al momento de hacer ejercicio.

 

La diferencia entre las proteínas, que deben estar libres para que sus aminoácidos surtan efecto (y pasan horas antes de que el cuerpo las aproveche), es que los suplementos de BCAA funcionan de inmediato.

 

Si necesitas un impulso en el gimnasio o si tus entrenamientos te dejan muy cansado para continuar, consulta con un especialista en nutrición deportiva qué suplemento de BCAA puedes incluir en tu dieta. Éste aumentará tu rendimiento, reducirá la fatiga y te tendrá listo para continuar con tu rutina al día siguiente con el mismo entusiasmo.

 

Fuente

Men's Journal


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