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¿Se puede comer sano en vacaciones?

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El verano todavía no termina, aún hay tiempo para alguna escapada o ¿por qué no?, simplemente para relajarte en casa. Toma en cuenta, en primer lugar, que mantener una rutina saludable mientras estás de vacaciones no se limita al tema de los alimentos y el ejercicio. También tiene que ver con liberar estrés, divertirte, explorar, pasar tiempo en la naturaleza y estar con los que amas (o contigo mismo).

 

Aunque no se necesita un estudio para comprobar que tener tiempo para descansar del trabajo es bueno para ti, aquí hay uno que señala que las personas que toman vacaciones son más exitosas en el ámbito profesional.

 

Pero de vuelta al tema de la alimentación, a veces parece una misión imposible disfrutar del tiempo libre sin pasarte con la comida chatarra o con el exceso de calorías. Algunos tips para mantenerte por el buen camino gastronómico son:

 

Deja ir las preocupaciones

Mantente presente y confía en la base que ya construiste dentro de tu rutina de salud. Las vacaciones son una parte de la vida que puedes aprovechar para poner a prueba esos hábitos adquiridos. No pienses en lo que “no debes” y permite que tu intuición te guíe.

 

Ubica tus puntos saludables cercanos

Te será muy útil encontrar un par de sitios donde sabes que puedes abastecerte de los básicos para preparar los desayunos que te gustan, o para salir a comer algo rico y saludable. Una búsqueda rápida en Google o algo tan sencillo como preguntar a los locales te puede salvar la vida.

 

Come lo que sabes que te hace sentir bien

Bebe mucha agua y consume vegetales (fibra), grasas buenas, fruta fresca y proteína. Sabes que estos alimentos te llenan de energía, te ayudan a tener una buena digestión y estabilizan tus niveles de azúcar en la sangre. Si eres de los que batallan con el proceso digestivo durante un viaje, no olvides meter en la maleta probióticos, enzimas digestivas y cualquier otro suplemento que te pueda auxiliar.

 

Después de todo, las vacaciones deben estar llenas de momentos increíbles. ¡Así que a disfrutar!

 

Con información de Well and Good


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