Principal

8 consejos de salud poderosos

Time

2 minutos de lectura

Una de las quejas más comunes sobre las tendencias de wellness hoy en día, es que llevar un estilo de vida saludable es muy caro. Sí, es verdad que existen productos de moda (por ejemplo, ingredientes para smoothies) que no están al alcance de todos los bolsillos, pero siempre hay formas de preparar versiones más económicas. Además, hay hábitos de salud para los que no tienes que asaltar tu cuenta bancaria ni endeudarte:

 

  • Bebe 1 litro de agua con limón o sal marina en cuanto despiertes. Esto balancea el pH, mejora la digestión y actúa como diurético.

 

  • Antes de dormir, toma un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana. Este producto acelera tu metabolismo, limpia tu piel y mejora tu humor.

 

  • Medita para alejarte del estrés y acercarte al mindfulness.

 

  • Toma duchas frías. Empieza con 30 segundos al terminar tu rutina de baño y aumenta hasta sólo utilizar agua a temperatura ambiente. Esto mejora la salud del sistema nervioso y quema grasa.

 

  • Respira profundo. Esta técnica baja tu ritmo cardiaco y tu presión sanguínea, y se bombea más oxígeno a todo tu cuerpo.

 

  • Prueba los ayunos intermitentes. Come en intervalos de 6 a 10 horas. Esto ayuda a tu sistema inmune, te llena de energía y hasta podría hacerte vivir más tiempo. Antes de hacerlo, consulta con un profesional de nutrición.

 

  • Cada día, haz una caminata de media hora en la naturaleza. Si te es posible, quítate los zapatos para poder conectar verdaderamente  con la Tierra. Te sentirás lleno de energía vital. Te contamos más sobre la práctica de caminar descalzo en este video

 

  • Toma suplementos de vitamina D3 y K2. Se trata del nutriente que nos da la Madre Tierra a través del Sol. Si no sales lo suficiente, complementar tu alimentación es básico.

 

Con información de The Chalkboard


Comment

Up

¿No tienes una cuenta? Registrate aquí

Seacrh