3 desayunos para erradicar la ansiedad

Harmonía / 2017-04-29

Cada vez que nos alimentamos, estamos nutriendo a nuestro cuerpo. La premisa parece una obviedad, pero es importante profundizar en la idea. Todo lo que comemos tiene un efecto sobre nuestro cuerpo. Así, la energía que sentimos, los pensamientos que tenemos e incluso algunos malestares como la ansiedad, pueden estar relacionados con los alimentos que consumimos.

 

La ansiedad es un padecimiento incómodo, pues tergiversa la perspectiva de las personas y puede complicar sus relaciones personales y profesionales. Además, la ansiedad puede trastornar los ciclos de sueño y hasta la misma alimentación. Por eso, te recomendamos tres desayunos que por sus ingredientes y los efectos que generan en el cuerpo te ayudarán a evitar la ansiedad.

 

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1. Huevo con aguacate

Esta combinación provee grasas no saturadas y es rica en triptófano, el precursor de la serotonina. Por eso es un excelente aliado para mantener el buen humor. Aquí te contamos los detalles de este desayuno.

 

2. Yoghurt natural

El yoghurt mejora la salud digestiva, y esto beneficia el ánimo. La ansiedad suele tener efectos físicos, como problemas en el estómago, y el yoghurt disminuye y equilibra estos malestares.

 

3. Fruta con grasas “buenas”

Como sabrás, no todas las grasas son iguales. Las grasas buenas ayudan al funcionamiento del cuerpo, y por eso se recomiendan para un desayuno que mejore la estabilidad física y emocional. Prueba desayunar fruta con crema de avellana o almendra. Así los niveles de azúcar podrán equilibrarse y la ansiedad por producción excesiva de insulina disminuirá.

 

Lo ideal es evitar el consumo de azúcar y harinas refinadas, así como la comida procesada. Si te sientes ansioso, también evita la cafeína (intenta cambiarla por té verde, por ejemplo) y recuerda cuidar tu hidratación, pues el cuerpo necesita agua para realizar sus funciones sin sentirse incómodo. Además, incluye ejercicio y meditación a tu estilo de vida, y verás que la ansiedad se reduce de manera natural.

 

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