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¿Por qué llorar es benéfico para tu cuerpo y mente?

Septiembre 11, 2020

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  • Beneficios del llanto para el bienestar

Aunque llorar es algo totalmente natural y normal, a la mayoría de las personas se les enseña desde la niñez a contener sus lágrimas, a derramarlas sólo en privado y a ocultar emociones consideradas negativas (aunque no lo son), como la tristeza, el enojo, la frustración o el resentimiento, las cuales pueden conducir al llanto.

 

A menos de que se trate de lágrimas de alegría, llorar es considerado un signo de debilidad. Sin embargo, es necesario hacerlo, pues puede ser la mejor manera de lidiar con las emociones, desahogarlas y liberarlas, ya que, de lo contrario, las emociones contenidas crean desequilibrios que a la larga afectan la salud mental, emocional y física.

 

Las emociones contenidas enferman

Cuando te sientes triste, herido o enojado, debes encontrar algo para resolver ese desequilibrio, pues de otra manera las emociones estancadas y el desequilibrio que generan pueden terminar por expresarse de maneras inapropiadas, como arremeter contra tu familia o amigos.

 

Además, la restricción emocional puede obstaculizar también tu capacidad de experimentar sentimientos positivos, como la alegría y el amor.

 

En este sentido, llorar, desahogarte y así honrar tus propias necesidades, tus emociones y tu sensibilidad, es una parte fundamental del autocuidado y de amarte a ti mismo; al aceptar tus emociones y liberarlas, al permitirte llorar cuando lo necesitas, eres consciente de tus necesidades y al hacerlo beneficias la salud de tu cuerpo, mente y espíritu.

 

¿Por qué surge el llanto?

Primero, es necesario comprender que existen tres tipos de lágrimas:

  • Lágrimas emocionales, que son provocadas por sentimientos fuertes como la alegría, la tristeza o la ira.
  • Lágrimas basales, que se encargan de mantener lubricados los ojos.
  • Lágrimas reflejas, que se liberan cuando elementos ambientales como el polvo, el humo o los óxidos que libera la cebolla irritan los ojos.

 

Los humanos son los únicos animales que lloran en la edad adulta y cuentan con lágrimas emocionales, las cuales además del desahogo emocional tienen funciones sociales para crear empatía y obtener apoyo y consuelo, así como funciones comunicativas o de vinculación social, al dar a conocer a los demás el estado de ánimo de quien llora.

 

Date permiso de llorar

Si estás acostumbrado a reprimir tus emociones, permitirte llorar podría crear ansiedad si es la primera vez que dejas que tus sentimientos salgan a la superficie. Es algo normal. Así que no te apenes y deja que las lágrimas salgan y ayuden a sanar tu tristeza, enfado o dolor

 

Al llorar te permites ser vulnerable, lo cual es positivo, pues no puedes estar en guardia todo el tiempo. Ser vulnerable y bajar la guardia es una forma de recuperarse, en cierto sentido, del estrés y la tensión, y a esto se debe que las personas suelen expresar que se sienten mejor después de llorar. 

 

Eso puede deberse a que el llanto te hace prestar atención a eso que lo desencadenó y trabajar a través de tus emociones y pensamientos; te ayuda a comprender mejor lo que ocurrió, las razones por las que te hizo sentir mal y los motivos por los que reaccionaste como lo hiciste. 

 

Llorar también podría ayudarte a comprender lo que es importante para ti; después de que el llanto termine, quizá te des cuenta de que en realidad no era para tanto o puedas ver las cosas con mayor claridad para solucionarlas u obtener el aprendizaje que te deja esa adversidad.

 

Por otro lado, el estrés puede ser una causa de llanto. Cuando estás estresado, la actividad de tu sistema nervioso simpático aumenta y la respuesta del llanto para aliviar el estrés está precedida por un aumento en la actividad de dicho sistema, lo que significa que llorar facilita el proceso que te ayuda a comenzar a relajarte ante una situación estresante.

 

Un dato interesante es que las lágrimas emocionales son únicas en su composición química. Se han detectado concentraciones de prolactina, manganeso, serotonina, cortisol y adrenalina en ellas. La mayoría de estos componentes tienen algún papel en la regulación del estado de ánimo y el estrés, así que el llanto, incluso químicamente, ayuda a estabilizar las emociones.

 

Así que la próxima vez que te sientas triste, dolido, molesto, frustrado o con cualquier otra emoción que te haga sentir ganas de llorar, no te reprimas y deja fluir tus lágrimas. Si te sientes más cómodo al llorar con la compañía de alguien, busca a un amigo o ser querido de confianza y desahógate; otra buena idea es abrazar a tu mascota mientras lloras. O bien, si prefieres la soledad para desahogarte, busca un lugar tranquilo y cómodo, y deja que tus lágrimas salgan hasta que la calma y la paz vuelvan a ti.

 

Imagen de portada: ddraw en Freepik


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