Si vives en una gran ciudad llena de millones de habitantes y automóviles, como la CDMX, sabes perfectamente lo que es enfrentar el tránsito vehicular, donde las horas pico ya no existen y los embotellamientos pueden entorpecer tus trayectos a cualquier hora y en cualquier lugar.

El tráfico puede ser una fuente significativa de estrés para muchos conductores y pasajeros, pues la congestión en las calles provoca frustración y ansiedad. Afortunadamente, es posible aliviar estas tensiones con algunas técnicas y ajustes en tus hábitos de conducción. A continuación, te presentamos algunos consejos prácticos para mantener la calma y relajarte incluso en los peores embotellamientos. 

1. Planifica tu viaje: Revisa el tráfico en aplicaciones como Google Maps o Waze para anticipar congestiones y considerar rutas alternativas. Esto te permitirá sentirte más controlado y menos ansioso ante posibles demoras. Además, acostumbrarte a variar tus trayectos y conocer diferentes rutas también ayuda a reducir la ansiedad si te encuentras con tráfico inesperado.

2. Modifica tus horarios cuando sea posible: Identifica los horarios más conflictivos en tus trayectos diarios y, si tienes la posibilidad de hacerlo, procura salir de tu casa u oficina antes de las horas con mayor afluencia de automovilistas. Salir incluso 15 o 30 minutos antes puede hacer una gran diferencia en la cantidad de tráfico que enfrentas, y puede ser menos estresante saber que tienes tiempo adicional para llegar a tu destino.

3. Crea un ambiente agradable: Mantén el interior de tu automóvil limpio y organizado, ya que un espacio ordenado puede ayudar a calmar la mente. Ajusta la temperatura a un nivel cómodo y asegúrate de que tu asiento esté en una posición que no cause tensión. Lleva una botella con agua, algunos bocadillos y accesorios que hagan tu viaje más cómodo, como una almohada para el cuello o un cojín para la espalda.

4. Música, audiolibros y podcasts: Escuchar música que disfrutes, así como podcasts o audiolibros interesantes puede hacer que el tiempo pase más rápido y sea más agradable. Si no tienes una selección musical especial para esos momentos, toma en cuenta que la música clásica o los sonidos de la naturaleza pueden ser especialmente relajantes.

5. Técnicas de respiración: Practicar respiraciones profundas y controladas puede ayudar a disminuir la respuesta del cuerpo al estrés. Inhala profundamente por la nariz, mientras cuentas mentalmente hasta cuatro; luego, mantén la respiración otros cuatro tiempos y exhala lentamente contando nuevamente hasta cuatro. Repite varias veces para ayudar a calmar tu mente y reducir la tensión muscular.

6. Relájate con aromaterapia: Puedes conseguir un difusor de aceites esenciales para el coche y disfrutar de aromas que tienen propiedades relajantes, como los aceites de lavanda, manzanilla, sándalo y naranja, o bien, elegir los aromas que más te gusten y te ayuden a sentirte de mejor humor. 

7. Organiza un carpooling: Compartir viajes no solo es bueno para el medio ambiente, sino que también puede disminuir el estrés al compartir la responsabilidad de conducir y disfrutar de la compañía de otros. Así que, organízate con vecinos, familiares, amigos o compañeros de trabajo que compartan trayectos para hacer sus viajes más amenos.

8. Usa el transporte público: Si es viable, utilizar el transporte público puede ser una alternativa menos estresante que conducir. Así, no debes preocuparte por estar alerta y puedes aprovechar el tiempo para leer, trabajar o descansar mientras alguien más se encarga de la conducción.

Aunque el tráfico en las grandes ciudades es inevitable y puede ser agobiante, si aplicas estas estrategias, puedes hacer de tus trayectos diarios algo más llevadero e incluso agradable. Y si la fuente de tu estrés son tus deudas o los gastos imprevistos, una solución rápida para obtener dinero sin tantos trámites ni requisitos es recurrir al empeño de tu auto en Fundación Dondé, checa toda la información y consulta cuánto dinero puedes obtener por tu coche en este link. 

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