Empezar el camino hacia una nueva meta puede no ser sencillo, pero es algo muy emocionante. Para empezar con el pie derecho es necesario que tengas objetivos firmes, claros y realistas. Por ejemplo, para hacer ejercicio, uno de los propósitos favoritos, necesitas más que buenas intenciones.

John Norcross, un psicólogo de la Universidad de Sacramento, explica que menos de la mitad de las personas que hacen propósitos de Año Nuevo los mantienen 6 meses después. Para no quedarte a medio camino es necesario tener un plan; "es como ir de viaje", dice Jim Taylor, psicólogo deportivo y autor de Train Your Mind for Athletic Success. Taylor señala que para ir a un destino necesitas un mapa y una ruta.

Para alcanzar una meta, los especialistas recomiendan hacerlo algo personal. No es lo mismo perder peso porque lo indica el médico que hacerlo por tu propia salud. Los objetivos intrínsecos (motivados por un deseo propio) son más motivadores que los extrínsecos (que buscan la aprobación de los demás). Averigua qué es lo que te mueve y expresa tus objetivos en términos positivos. 

Primero debes elaborar un buen plan. No pienses en perder peso, piensa en otro objetivo que te lleve al mismo camino, por ejemplo, aprender a bailar o nadar. Los investigadores lo llaman efecto irónico de control mental.

Luego, establece un marco de tiempo razonable, que incluya una serie de submetas. Estos marcadores se convierten en oportunidades para ver cómo vas, celebrar tus logros y cambiar las cosas si es necesario. Investigadores de la Universidad de Sheffield en el Reino Unido descubrieron que las personas que siguieron su progreso tuvieron más éxito que las que no lo hicieron. Cuanto más frecuente era el monitoreo, mejor lo hacían.

Nada de esto es fácil, razón por la cual la mayoría de personas falla en sus objetivos. Recuerda que el éxito trae éxito. Pequeños logros te darán la fuerza para seguir adelante y la confianza para perseguir cosas más grandes en el futuro. Así que toma papel y pluma y escribe: ¿por dónde quieres comenzar?, ¿es el momento adecuado para empezar a perseguir tu objetivo? ¿cuál quieres cumplir primero? Paso a paso y a su tiempo, verás que tendrás el éxito en tus manos.

Con información de Men's Journal