Cada mes tendremos para ti una secuencia de yoga, realizada por nuestra yogui Male Esparza, que te ayudará a mejorar problemas reales de tu día a día. En estas secuencias utilizaremos los Yoga Bites que te estaremos ofreciendo en nuestro canal de YouTube (Harmonia.la) semana con semana, para que puedas realizar las posturas con buena técnica.

Este mes te damos una solución para combatir el estrés a través de yoga, una disciplina ideal para consentirte y hacer una pausa que te permita recuperar el balance y la tranquilidad.

La secuencia que te compartimos hoy en Yoga para la vida real es apta para todo nivel de practicantes, incluso para quienes nunca antes han hecho yoga. La clave es que entres en contacto con tu cuerpo e intentes todas las posturas, aunque no todas te salgan al primer intento.

Esta rutina fue creada para generar una sensación de relajación y estabilidad. Es importante que la hagas desde el calentamiento, en sukhasana, ya que esos primeros estiramientos son los que preparan al cuerpo físico para el trabajo que le espera y al cuerpo emocional para permitirse un break de la rutina del día.

Las zonas que liberaremos son la espalda y los hombros, que acumulan la tensión cotidiana, y las que vamos a activar son los brazos y las piernas, para fortalecer sus músculos y después permitirles un descanso habilitado por la circulación. La postura del gato y el perro mirando hacia abajo forman parte de los Yoga Bites; revísalas de nuevo para conocerlas a detalle.

La postura de equilibrio que trabajamos en esta ocasión se llama garudasana y requiere mucha concentración; ármala poco a poco y fija tu mirada hacia el frente en algo que no se mueva. A la hora de hacer el cruce, recuerda que cuando la pierna derecha va por arriba el brazo derecho va por abajo, y viceversa.

Finalmente, durante el savasana entrega todo el peso de tu cuerpo hacia el piso y deja que los pensamientos fluyan, no te detengas en ninguno… simplemente respira.

Sigue paso a paso la secuencia:

No olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube para que no te pierdas ningún Yoga Bite ni los Yoga para la vida real. Recuerda que nuestros videos son tanto para principiantes (te llevamos de la mano en cada postura y te contamos para qué sirve) como para avanzados (te ayudamos a mejorar la técnica de cada postura) y puedes revisar las posturas tantas veces como quieras en nuestros videos.