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Prepárate para recibir al año nuevo con yoga

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  • Posturas para recibir al año nuevo

Probablemente, en esta temporada del año te encuentras más reflexivo y por lo tanto más motivado. Las celebraciones, los regalos, el fin de un año, la convivencia con la familia, todo esto te ayudará a comenzar un nuevo año de la mejor manera.

 

El yoga, como bien sabes, te puede ayudar a muchas cosas en la vida diaria y si lo juntas con propósitos para tu nuevo año e intenciones claras, los resultados que obtendrás serán mucho mejores. Así que es momento de que agarres tu mat y practiques estas asanas para que recibas al nuevo año con la mejor disposición.

 

Obtén energía con Chaturanga (plancha)

En la formación de profesores de yoga te enseñan que agregar ciertas posturas "de poder" logra un cambio instantáneo. El movimiento que haces para ir a chaturanga mientras haces una cara graciosa puede parecer un poco absurdo, pero lo que realmente hace esta asana es preparar a tu sistema nervioso para tener un mayor flujo de energía.

Enraízate con Virabhadrasana II (guerrero II)

Haz la pose del guerrero. Es un equilibrio perfecto entre mantener una conexión con el pasado y una fuerte intención para el futuro. Equilibrar tu peso en el medio te llevará al presente, ya que tu pierna trasera y tu brazo trasero proporcionan un anclaje firme al pasado (es decir, a la reflexión).

 

La pierna delantera fuertemente doblada y el brazo delantero extendido, junto con una mirada fija (drishti) sobre el dedo medio de la mano delantera, te desafía a avanzar con confianza. Aquí se llega a aprovechar las lecciones del pasado, con la conciencia de moverse con enfoque hacia el futuro.

Obtén claridad mental con Prasarita padottanasana (flexión hacia adelante con piernas abiertas)

Mantener la cabeza por debajo del corazón va a calmar tu sistema nervioso. De repente puedes respirar y pensar de nuevo. La sangre se te subirá a la cabeza, lo cual te dará mucha más claridad.

 

Esta avalancha de sangre será un agradable "estiramiento facial" que te ayudará a poner tu mejor cara hacia adelante en el nuevo año. Si puedes llevar la corona de la cabeza al suelo, entonces estás preparado para un parado de cabeza. Todas las inversiones te ayudarán a aceptar el cambio a medida que, literalmente, ves el mundo de arriba hacia abajo.

Deja ir el pasado con Pawanmuktasana (asana para liberar los vientos)

Si una postura de compresión de torsión es un poco excesiva, la pose de alivio del viento, ya sea por sí sola o como preparación para un giro, comprime suavemente el sistema digestivo, lo que ayuda a que el cuerpo procese toda esa alegría festiva. Esta asana te ayudará a liberar todo ese aire que tu cuerpo ya no necesita, así que física y emocionalmente soltarás lo innecesario para darle la bienvenida al 2020.


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