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Shakti Mudra: relájate y alivia la tensión

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Significado y beneficios del shakti mudra

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  • Cómo practicar este mudra

El shakti mudra fortalece el impulso respiratorio en la zona inferior del tórax, y tiene un efecto calmante y relajante en el cuerpo.

 

De esta manera, ayuda a combatir el estrés y el insomnio, y favorece el sueño. Además, al liberar la tensión del área pélvica, contribuye a calmar los espasmos en los intestinos y el dolor menstrual.

 

Sin embargo, si se practica con demasiada frecuencia o durante mucho tiempo continuo, puede producir letargo. Así que la recomendación es realizarlo durante 10 minutos cuando lo necesites; por ejemplo, al llegar a casa para relajarte y poder dormir bien.

 

Para realizar este mudra, coloca tus dedos anulares y los meñiques juntos, mientras el índice y el medio quedan ligeramente flexionados sobre los pulgares, que se colocan en la palma de la mano. Observa la siguiente imagen para que te quede más claro.

Mientras mantienes tus manos en esta posición, concéntrate en tu respiración, reduce la velocidad de la exhalación, siéntela en el abdomen y dirige tu energía al área pélvica. 

 

Al realizar el shakti mudra, repite esta afirmación: El silencio, la armonía y la paz llenan todo mi ser.

 

En sánscrito, shakti significa "poder" o "empoderamiento", y en el yoga ayurvédico se considera que influye en el chakra svadisthana (sacro). Además, se le concibe como un mudra sensual o "femenino" debido a su efecto en el área pélvica. 

 

Con información de Yogapedia y Yoga en Red


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