Mantenernos en el momento presente tiene muchísimos beneficios, pero a veces nos cuesta trabajo lograrlo, ya sea que nos gane la rutina, que estemos saltando preocupados o emocionados al futuro o que carguemos algo del pasado que creemos que no podemos soltar.
He aquí varias herramientas que utilizo para mantener mi enfoque en el aquí y el ahora, claro, sin descuidar las cosas que tengo que atender a lo largo del día, la semana, el mes o el año.
- Recuerdo que mi viaje en la tierra, como el de todos, tiene fecha de caducidad, eso me da la energía interior para regresar mi atención al presente.
- Pienso que a donde va mi atención va mi energía y a donde va mi energía las cosas crecen. Eso me hace decidir dejar mi atención en el presente, para que el presente crezca y siembre semillas para el futuro que quiero.
- Coloco mi mano suavemente en el centro de mi pecho, con las yemas de los dedos apenas tocando, para contactar suavemente con el centro de mi corazón a Anahata, el chakra del corazón, y regresarme amablemente al presente.
- Respiro suave y profundamente, me muevo con calma, apreciando la belleza de cada movimiento, cada inhalación, cada latido, regresando al presente a través de esas sensaciones e impresiones.
- Obvio meditar por lo menos 10 minutos al día, ayuda mucho a desarrollar los músculos mentales que mantienen a la mente de mono aquí y ahora, si logras meditar en silencio por más tiempo mejor.
- Doy gracias por lo que tengo aquí y ahora, en el momento en que descubro a mi mente vagando al pasado o al futuro, comienzo a agradecer la computadora que tengo enfrente, el aire que respiro, la taza de café, la gente y poco a poco mi mente regresa al momento presente. Colocar nuestro ser en un estado de gratitud es maravilloso, nos conecta con el Gran Espíritu, libera a nuestro cuerpo y mente de estrés y reduce la carga emocional que estemos cargando.
No uso todos los tips todo el tiempo, los mantengo a la mano en mi mente o en mi bitácora para usar el que mejor me funcione en el momento en cuestión. Lo importante es tenerlos a la mano y usarlos cuando descubras que tu mente vuela al pasado o al futuro, sobre todo si lo hace para torturarte.
Prueba estos tips, ojalá te funcionen tan bien como a mí y si puedes generarte tus propias técnicas mucho mejor.
Nos leemos pronto.
Twitter del autor: @nadamasjuan