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5 razones para practicar indoor cycling

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  • Beneficios de pedalear en una bicicleta fija

¿Has practicado spinning o has escuchado hablar de él? Se trata de una disciplina que se realiza en una bicicleta fija, se popularizó a finales de los 90 y en los inicios de los años 2000. Ahora a este ejercicio aeróbico se le conoce como indoor cycling o ciclismo de salón, y ha evolucionado al incorporar nuevas técnicas para trabajar diferentes grupos musculares y crear un entrenamiento integral

 

Si todavía no lo pruebas o estás en busca de la actividad física ideal para ti, estas son cinco razones por las que practicar indoor cycling es una buena idea.

 

Liberación de dopamina. La dopamina es una sustancia química relacionada con el movimiento, su liberación trae consigo mejoras en la memoria, el humor, el sueño y la concentración, entre otros beneficios. El cycling es uno de los mejores ejercicios para activar las funciones de este neurotransmisor. 

 

Quema calórica. Al compás de la música y del movimiento de los pedales, este ejercicio es ideal para la quema de grasa y de calorías. De acuerdo con la intensidad de cada sesión, se pueden llegar a perder hasta 700 kilocalorías, al mismo tiempo que se tonifican piernas, glúteos y abdomen. 

Reducción de estrés. Al liberar dopamina y otras sustancias químicas relacionadas con la felicidad, como las endorfinas, también se reducen el estrés y las tensiones físicas y emocionales. Esta práctica ayuda a lidiar con las consecuencias negativas del estrés y las transforma en pensamientos positivos. 

 

Bajo impacto en las articulaciones. Al ser un deporte de bajo impacto y con un patrón de movimiento repetitivo, las articulaciones no se ven afectadas y se reducen las posibilidades de sufrir una lesión. 

 

Corazón sano. El cycling ayuda a mejorar la condición física y la salud cardiovascular, fortalece el corazón, mejora el ritmo cardiaco y reduce la presión arterial. 

 

Para practicar indoor cycling puedes comprar una bicicleta estática y armar una lista de reproducción con música que te motive para hacerlo en tu casa. Pero si no puedes comprarla o hacer ejercicio solo de plano no te motiva, la opción es que busques un gimnasio cercano a tu trabajo o domicilio, donde los instructores y la compañía de otras personas te ayudarán a dar tu mejor esfuerzo. 

 

Las principales cadenas de gimnasios ofrecen clases de indoor cycling en diversos horarios. Sports World, por ejemplo, cuenta con la clase llamada Beat'n Bike: un entrenamiento de indoor cycling que combina el beat de la música con un juego de luces en una clase divertida e integral que eleva la frecuencia cardiaca y trabaja diferentes grupos musculares que se asemejan a push ups e intervalos. El objetivo principal de esta rutina son mejorar la condición física, la coordinación y la resistencia cardiovascular. 


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