El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano. Forma los tejidos conectivos, incluidos los ligamentos, tendones, piel y músculos. Se encuentra en todo el organismo y es responsable de la salud de la piel, las articulaciones y los huesos. Es como el pegamento que mantiene todo junto y con un buen funcionamiento.

El colágeno se suele asociar con beneficios relacionados con la belleza, como una piel radiante, un cutis juvenil y un cabello brillante, por lo que se suele pensar que es algo mayormente consumido por las mujeres. 

Sin embargo, más allá de sus beneficios encaminados a la estética, el colágeno brinda una gran cantidad de beneficios para la salud de todo el cuerpo, particularmente en los músculos y las articulaciones, que suelen presentar desgaste y dolor con el paso del tiempo.

Conforme el cuerpo envejece, empiezan a disminuir los niveles de colágeno de forma natural, por lo que después de los 25 años se vuelve necesario complementar la cantidad de colágeno a través de la dieta y del uso de suplementos. 

Para obtener los beneficios del colágeno para la salud, también es necesario el consumo de vitamina C, la cual se encuentra en alimentos como: naranjas, brócoli, limón y coliflor.

Las siguientes son algunas de las razones por las que no sólo las mujeres, sino también los hombres deberían aumentar su consumo de colágeno:

Promueve la salud intestinal

El colágeno es excelente para el sistema digestivo y la salud intestinal en general. Un intestino sano contribuye a un sistema inmunológico fuerte, un sueño saludable y un cuerpo más saludable en todos los sentidos.

El colágeno puede ayudar a proteger el revestimiento del intestino y reparar las paredes celulares dañadas. Todo esto puede contribuir a prevenir el intestino permeable, que ocurre cuando la barrera intestinal comienza a tener huecos, lo que hace que los alimentos y las toxinas no digeridos se filtren en el cuerpo y el torrente sanguíneo. 

Además, ayuda a prevenir problemas como gases, hinchazón, diarrea o síndrome del intestino irritable.

Mejora la salud de las articulaciones y reduce el dolor articular

El colágeno es crucial para construir, mantener y reparar el cartílago en las articulaciones. Este es el tejido similar al caucho que protege y amortigua las articulaciones, las cuales suelen verse afectadas sobre todo en quienes practican deportes y ejercicios de alto impacto. 

El colágeno ayuda a alimentar el tejido y el cartílago, para prevenir el desgaste. Reduce el dolor articular en quienes ya tienen cierto desgaste de cartílago y también reduce la inflamación.

La investigación sugiere que el colágeno combinado con vitamina C puede contribuir a fortalecer los tendones y ligamentos. Esto es especialmente importante para los atletas y aquellos que son muy activos. 

Fortalece el cabello, la piel, las uñas y los dientes

Uno de los beneficios más conocidos del colágeno es su efecto sobre el cabello, la piel, las uñas y los dientes. Puede ayudar a mantener un cabello (y una barba) saludable, sedoso y brillante, y también es uno de los componentes clave de una piel mejor humectada y con mayor elasticidad, así como unos dientes más resistentes y saludables.

En el caso de los hombres, que suelen ser los más afectados por problemas de calvicie, el colágeno puede contribuir a mantener los folículos pilosos y el cabello en sí mucho más fuertes y flexibles, lo cual reduce la pérdida de cabello. 

Aumenta la recuperación muscular

Si te encanta ir al gimnasio o te ejercitas en casa con pesas, el colágeno puede favorecer que tus músculos se recuperen más rápido del esfuerzo, para así evitar lesiones y hacer más efectivos tus entrenamientos. 

El colágeno afecta directamente los músculos dañados durante el ejercicio, lo que ayuda a aliviar el dolor y a acelerar el proceso de recuperación, pues hasta un 10% del músculo está formado por colágeno. Los músculos, tendones, ligamentos y cartílagos se estresan ​​durante el ejercicio, el colágeno acelera su proceso de reparación y recuperación.

El colágeno también puede ayudar a desarrollar músculos más fuertes y grandes, y acelera el metabolismo, por lo que hace que tu cuerpo queme más calorías, lo que ayuda a bajar de peso y mantenerlo, sin sacrificar los músculos. 

Aumenta los niveles de energía y el estado de ánimo

Si te cuesta mucho levantarte, te sientes cansado o agotado o, en general, te sientes lento y con poca energía, el colágeno te puede ayudar a rendir mejor a lo largo del día, ya que es un componente importante de la producción de energía y la reparación celular. Esta proteína contribuye a alimentar el cuerpo y propicia una recuperación, desarrollo y crecimiento adecuados. 

Protege el corazón

Aunque es necesario realizar más investigaciones, se cree que el colágeno puede favorecer la reducción del riesgo de problemas de salud relacionados con el corazón. El colágeno es compatible con la estructura de las arterias que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Sin niveles adecuados de colágeno, las arterias podrían debilitarse. 

El colágeno también puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, un estrechamiento de las paredes arteriales que puede provocar derrames cerebrales o ataques cardiacos. Por otro lado, propicia el aumento de los niveles de colesterol bueno, que es un factor importante para prevenir problemas cardiovasculares.