¿Cómo superar el miedo a viajar en avión?

Sandra Nieto / 2018-06-27

El avión es considerado el medio de transporte más seguro, y las estadísticas lo demuestran. De acuerdo con la Aviation Safety Network, en el 2017 (el año más seguro hasta ahora en la historia de la aviación civil) se realizaron 36.8 millones de vuelos en todo el mundo, de los cuales sólo en 10 hubo accidentes con consecuencias graves: cinco de ellos eran vuelos de carga y cinco de pasajeros. 

 

Esto significa que el número de percances es mínimo, si lo comparas con la cantidad de vuelos que se realizan. Lo que ocurre es que, cuando estos accidentes sucede, son muy mencionados en los medios informativos, lo cual hace que tengas la sensación de que se dan con mucha frecuencia y con consecuencias catastróficas.

 

Debido a estas ideas, muchas personas le temen a viajar en avión. Según datos del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente (INPRF), la aerofobia, que es como se le llama a este miedo, es la tercera fobia más común entre el 7% de mexicanos que padecen alguna fobia

 

El temor a volar en avión puede ser únicamente miedo a ese acto, y en ocasiones también surge o se relaciona con el miedo a las alturas y con la claustrofobia (miedo a estar en espacios cerrados), que es la quinta fobia más recurrente en el país.

Ya sea por cuestiones de trabajo o de placer, es muy probable que te veas en la necesidad de trasladarte en avión algunas o muchas veces en tu vida, más aún si te gusta viajar y conocer otros lugares y culturas. 

 

No puedes dejar de hacer esos viajes por un temor que en realidad no tiene sustento, así que aquí hay algunos consejos para que logres superarlo

 

Infórmate. Además de enterarte de datos como los mencionados, sobre lo seguro y confiable que es viajar en avión, puedes pedirle a tus amigos o familiares que hayan usado este medio de transporte que te cuenten sus experiencias. Estar informado te ayuda a vencer el miedo a lo desconocido y a cambiar los pensamientos catastróficos por otros realistas, que te harán sentir seguro durante el viaje.

 

Elige bien tu asiento. Si tienes miedo a volar y es la primera vez que lo harás, nunca elijas un asiento en la cola del avión, ya que es la zona donde más se siente el movimiento, en especial durante las turbulencias. Lo mejor es que te ubiques lo más cerca posible de las alas, ya que esta es la zona con mayor estabilidad. De preferencia, elige el asiento del pasillo y no el de la ventana. 

 

Piensa en el destino al que llegarás. Haz que tu mente se enfoque en el destino y no en el trayecto. Piensa que en poco tiempo estarás en ese lugar que ansiabas conocer, y en todo lo que harás al llegar. Céntrate en todo lo positivo que hay en ese viaje y aleja de tu mente cualquier pensamiento negativo. 

 

Lleva entretenimiento para “matar el tiempo”. Aprovecha las ventajas que te da la tecnología y descarga algunas películas, capítulos de series, libros o juegos para amenizar tu viaje y sentir que el tiempo pasa más rápidamente. Mantener tu mente ocupada será de gran ayuda para evitar que el miedo se apodere de ti. 

 

Recurre a la magia de la música. La música tiene un gran poder sobre tu estado de ánimo, así que puedes aprovecharla para hacer de tu vuelo una mejor experiencia. Haz una lista de reproducción con las canciones que más te gustan, esas que te ponen de buen humor y te transportan hacia recuerdos agradables. Y si prefieres dormir o descansar durante el vuelo, arma una lista de música relajante. 

 

Platica con alguien. Si vas acompañado, conversa con la persona que va contigo durante el viaje. Su compañía y charla te ayudará a mantener tu mente alejada de los miedos. Si vas solo, intenta hacerle plática a tu vecino de asiento. Si tienes suerte y resulta que tiene una buena actitud, hasta podrías terminar el viaje con un nuevo amigo.

 

Viaja cómodo. No uses tus prendas más “fashion” para el vuelo. Elige ropa y calzado con los que te sientas cómodo, que te permitan moverte y con los que puedas acomodarte en el asiento libremente, y que no afecten la circulación sanguínea. 

 

Respira para relajarte. La respiración es clave en los momentos de estrés, miedo o ansiedad. Durante el despegue, el aterrizaje y si se presenta alguna turbulencia en el trayecto, concéntrate en tu respiración. Hazla profunda y pausada, para que el miedo salga y regrese la calma.  

 

Sigue las indicaciones de la tripulación. Para que los viajes sean más seguros, es importante que los pasajeros respeten las reglas y sigan las indicaciones del personal a bordo. Así que pon atención, coloca tu equipaje donde se te indique y mantén tu cinturón abrochado cuando se te solicite.

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