5 alimentos que ayudan a tener una piel saludable en invierno

Harmonía / 2017-12-22

A medida que el frío aumenta, nuestra piel recibe mayor cantidad de agresiones externas como el viento, por lo que empieza a secarse y agrietarse debido a que la humedad en el ambiente se reduce y nuestros vasos capilares se contraen para guardar mayor temperatura, reduciendo el flujo sanguíneo, la oxigenación y nutrición en nuestra piel.

 

Además, “la falta de nutrientes en la piel y el ciclo de renovación de células de la epidermis se vuelve lento, por lo que se acumulan células muertas que impiden la secreción sebácea natural y, con ello, la hidratación natural de la piel”, explica la dermatóloga Jatziri Chávez de la plataforma Doctoralia.

 

Para evitar que el frío haga estragos en nuestra piel durante el invierno, la especialista recomienda utilizar crema hidratante y bañarte en menos de 15 minutos y con agua tibia, ya que el agua muy caliente derrite la grasa que lubrica la piel.

 

Pero otro aspecto importante a considerar para el cuidado de la piel en invierno es la alimentación. La doctora Jatziri ofrece los mejores 5 alimentos para la época:

 

1. Agua o té verde

Es indispensable beber al menos dos litros de agua al día, pero hacerlo en conjunto con el té verde, le dará el plus de ser un gran antioxidante que evitará arrugas a largo plazo.

 

2. Pescado

El omega 3 presente en atún, salmón, sardinas, arenque, bacalao, langostas o cangrejos le brinda una barrera protectora e inmunológica a nuestra piel, además de reducir el envejecimiento cutáneo, manteniendo nuestra piel más tersa.

 

3. Frutos rojos

Las frutas como zarzamoras, arándanos, frambuesas y manzanas rojas también son ricas en vitamina C, la cual aumenta la absorción de colágeno en la piel y en invierno logra ser un gran aliado por su facultad de transmitir melanina y distribuir correctamente el pigmento en la piel.

 

4. Jitomate

Este alimento está compuesto casi en su totalidad por agua, además de tener altos niveles de licopeno, que resulta ser un gran antioxidante, y no olvidemos su alto contenido en vitamina C.

 

5. Brócoli

Además de tener un alto contenido en fibra y vitamina C, su contenido en beta caroteno ayuda a mantener sanas las membranas de la piel y además, reduce la sensibilidad y le da un brillo natural a la piel.

 

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