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No pierdas la conexión con tu pareja, incluso cuando estás estresado

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  • Cómo mantener la conexión con tu pareja en medio del caos

El trabajo, la escuela, los niños, los pendientes… ser humano es complicado. Tienes una lista larga de cosas por hacer y circunstancias que no puedes controlar, y que tal vez saquen lo peor de ti.

 

La inteligencia emocional reside en poder respetar a tu pareja y estar presente, incluso en los malos momentos. Por supuesto, necesitarás de tu espacio para despejar la mente del estrés, pero recuerda que tu pareja puede ser un gran apoyo. 

 

Cada quien responde diferente al estrés. En estas situaciones de pareja existen dos tipos de personas: las que evitan y las que se comprometen de más. 

 

Los que se comprometen de más. Este tipo de personas buscan que su pareja les dé seguridad en momentos de estrés. Estos comportamientos pueden hacer que la pareja se sienta frustrada y se aleje. Intentan resolver el problema, pero a veces es demasiada la frustración que sienten. Como respuesta, los evasores se sienten solos e incomprendidos. 

 

Los evasores. Estas personas evitan hablar del tema con su pareja. Se vuelven introvertidos y no se comunican para nada. Sienten que van a abrumar al otro, ya que de pequeños aprendieron a manejar las emociones difíciles en solitario. Esto también hace que su pareja se sienta frustrada, ya que no sabe realmente qué pasa. 

 

Básicamente, en ambos casos la pareja se siente sola y frustrada. 

 

Cómo mantener la conexión, aunque quieras gritar del estrés 

Es momento de comunicarse mucho más 

Si te sientes mal, estresado, cansado o enojado, ¿cómo quieres que tu pareja lo sepa y te ayude? Nadie puede leer la mente de la otra persona. No esperes que tu pareja te trate de ayudar si no le haces saber tu sentir o tu malestar. Esto no solamente se debe hacer cuando te sientes estresado, sino en todos los casos. Por algo decidiste tener una pareja, pero si evitas hablar de temas “incómodos”, entonces tal vez no sea buena idea estar en una relación. Recuerda que una relación es de dos, no puedes esperar que la otra persona esté presente si tú no lo estás. 

 

Acude al contacto físico 

El contacto físico libera oxitocina, conocida como la hormona del abrazo, que ayuda a calmar el sistema nervioso y promueve el bienestar. El contacto entre parejas es tan poderoso que incluso puede proporcionar alivio del dolor físico.

 

No pienses que es la única persona que te puede ayudar 

Por supuesto que esperas que tu pareja sea un apoyo y que esté presente, pero recuerda que también puedes tener otro sistema de soporte. En este caso pueden ser amigos, familiares, o mejor aún, puedes decidir ir a terapia y así podrás aprender a tener un mejor control del estrés y sabrás cómo comunicarte mejor. 

 

Sé compasivo contigo mismo 

Antes que nadie, estás tú. Lo importante es que tú mismo sepas cómo lidiar con estas situaciones. ¿Qué pasaría si tu pareja deja de estar contigo? No se trata de que todo tu sistema de apoyo resida en él o ella. Como bien dicen: primero sálvate a ti mismo, para poder salvar a los demás. No se trata de que tu pareja sea tu salvador. Si eliges estar con alguien es porque básicamente quieres aprender más de ti, quieres crecer con la otra persona, ayudarle a crecer y juntos crear un sistema de soporte mutuo, siempre basado en el respeto.  


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