Las relaciones humanas son complejas, y si a eso le sumas que muchas veces proyectas cosas en las otras personas, todo puede empeorar. En algunas ocasiones puede ser que en tu relación haya ocurrido algo que te genere celos, pero otras veces son sólo historias de tu mente y nada tienen que ver con la realidad. 

La confianza es, sin duda, uno de los pilares básicos en toda relación, ya sea con tu pareja, amigos o familiares. Pero todo comienza contigo mismo; si no tienes confianza en tu valor, ¿cómo puedes esperar confiar en alguien más? Esto, por supuesto, no quiere decir que todos los casos sean iguales. Puede ser que tu pareja haya hecho algo que te causó inseguridades o desconfianza, pero ante todo, lo que tienen que hacer es platicarlo y dejar las cosas en claro. Así como la confianza es muy importante, también lo es la comunicación. 

Causas de celos extremos en tu relación 

• Baja autoestima. 
• Una tendencia a ser ansioso o inestable emocionalmente. 
• Dependencia. 
• Sentimientos de que no eres suficiente para la otra persona. 

¿Qué hacer si sientes celos sin sentido? 

Ante todo, debes aprender a confiar, cosa que no se logra de un día para otro, pero lo puedes poner en práctica poco a poco. Además de esto, la terapeuta Gwendolyn Seidman dice que debes hacer lo siguiente: 

Evitar situaciones que puedan hacerte pensar cosas falsas. En una encuesta, los investigadores encontraron que las personas celosas monitoreaban la actividad de Facebook de sus parejas. Cuanto más fisgoneaban en Facebook, más encontraban pruebas de las que preocuparse, lo que les llevaba a espiar aún más y a crear un círculo vicioso de mayor vigilancia y celos.

Trabaja en ti mismo. Esto no sólo te ayudará con tus relaciones, sino que en la medida en que te vuelves más seguro de ti eso tendrá un impacto en tu trabajo, tu escuela, y prácticamente en todos los ámbitos de tu vida diaria. 

Comunícate con tu pareja. Si experimentas celos, habla de ello con tu pareja; pero la forma en que hablas es clave: si expresas enojo o sarcasmo o le lanzas acusaciones a tu pareja, eso no va a ayudar. Debes ser directo, pero no hostil. Explica con calma tus sentimientos y hablen de cómo encontrar una solución. Esto te permitirá estar más satisfecho y evitarás que tu pareja se confunda con tu comportamiento celoso. Estas estrategias de comunicación tienen más probabilidades de generar respuestas positivas en la pareja.

No te compares con los demás. Una de las mejores maneras de lidiar con la superación de los celos es dejar de compararse con los demás. Es fácil sentir celos de los amigos o colegas de tu pareja si constantemente encuentras defectos en ti mismo y te concentras en las mejores cualidades de los demás. Pero este tipo de pensamiento es el que fomanta los pensamientos celosos.

Mantente ocupado. Esto no sólo tiene relación con la cuestión de los celos, sino con todo lo vinculado con pensamientos irracionales, que en muchas ocasiones ocurren. Entre más ocupado te mantengas, menos tiempo tendrás para preocuparte por cosas irracionales que no tienen ningún sustento lógico. Trabaja en un proyecto nuevo, adquiere un hobbie, sal a hacer ejercicio; cualquier cosa positiva que te ayude, inclúyela en tu vida. 

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Con información de EliteSingles y Psychology Today