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Tres licuados para empezar el día con energía

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Lo cierto es que levantarse temprano por la mañana es uno de los más grandes retos de la vida. Todavía más complicado es imaginar un despertar con energía y ¿buen humor? Parece imposible, pero estos tres licuados te ayudarán a conseguirlo pues aportan azúcares, grasas y carbohidratos que fungen como alimentos energéticos y que trabajan en conjunto para metabolizar y mejorar nuestra energía física y mental.

 

Licuado de plátano y chocolate

 

Ideal para obtener las calorías que el cuerpo necesita, sobre todo antes de realizar alguna actividad física. El plátano ayuda a metabolizar las grasas y el colesterol, mientras que el chocolate es un importante antioxidante.

 

Ingredientes

  • 1 ½ taza de leche

  • 25 gr. de chocolate amargo

  • 2 plátanos maduros

Preparación

  • Calienta la leche en un recipiente

  • Incorpora el chocolate a la leche

  • Remueve hasta que se fundan

  • Licúa la leche con chocolate junto con el plátano

  • Sirve en un vaso

 

Licuado de kiwi con arándanos

 

Un buen funcionamiento del sistema nervioso aumenta la energía de las personas. El kiwi aporta vitaminas y sales minerales que benefician tanto al sistema nervioso como al circulatorio y el arándano es un importante antioxidante.

 

Ingredientes

  • 150 ml. de yogurt natural

  • 3 cucharadas de linaza molida

  • 2 kiwis

  • 100 gr. de arándanos secos

 

Preparación

  • Retira la cáscara del kiwi y licúa con el resto de los ingredientes

  • Sirve en un vaso

 

Licuado de naranja, plátano y fresa

 

La fibra dietética de las fresas ayuda a mantener una sana digestión y con sólo una taza de fresas obtienes el 13% de la dosis diaria de fibra recomendada. Además, esta fruta disminuye la presión arterial y sirve para recuperarnos después de una rutina de ejercicio.

 

Ingredientes

  • 1 plátano

  • 1 vaso de leche

  • 125 gr. de fresas

  • Ralladura de naranja

 

Preparación

  • Licúa la leche con el plátano y las fresas

  • Sirve en un vaso

  • Añade ralladura de naranja para decorar y cambiar el sabor del licuado


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