Iniciar el día con un desayuno rico en fibra te ayudará a sentirte más ligero durante tus actividades. La fibra es una sustancia comestible presente en ciertos alimentos que resiste el proceso de digestión del cuerpo y, por lo tanto, beneficia ciertas funciones del mismo. Si tienes o has tenido tránsito lento, prueba estos tres desayunos que –combinados con un estilo de vida y alimentación saludables– te ayudarán a erradicar este malestar digestivo.

Desayuno 1

Prueba desayunar 2 rebanadas de pan integral o pan de 5 cereales con queso semicurado y tomate. Acompáñalo por jugo de naranja y café con leche.

Desayuno 2

Esta opción consta de 1 taza de yoghurt con 50 gramos de avena, 30 gramos de nueces y 100 gramos de fresas.

Desayuno 3

El tercer desayuno consta de 2 tostadas integrales con mantequilla y mermelada, 2 ciruelas y un vaso de leche.

Los desayunos ricos en fibra también producen sensación de saciedad, por lo cual es probable que si los consumes puedas controlar mejor tu peso y reducir el resto de ingestas del día; lo mismo sucede cuando evitas malestares digestivos como el tránsito lento, pues éste provoca sensación de inflamación. Pruébalos y esperamos que te sientas cómodo con tu cuerpo.