Mejorar tu salud digestiva te ayudará a controlar diversos aspectos de tu vida que van desde evitar malestares como tránsito lento y sensación de inflamación hasta mejorar tus pensamientos. Compartimos diez sencillos tips para que tus hábitos mejoren y te sientas más cómodo.
Aumenta la ingesta de vegetales y frutas en tu dieta
Incluye el consumo de un yoghurt al día en tus actividades diarias
Evita el tabaco y el alcohol
Realiza al menos 150 minutos de actividad física a la semana, de preferencia hazlo con intensidad moderada
Selecciona los mejores alimentos al ir de compras. Sólo debes conocer la información que contienen las etiquetas de lo que consumes
Selecciona alimentos de alto valor nutrimental que contengan vitaminas y minerales
Reduce las calorías disminuyendo el consumo de alimentos con alto contenido de grasa sólida y azúcares añadidos
Consume mínimo dos litros de agua al día, es importante mantenerte hidratado mediante el uso de agua simple
Mantén un peso saludable. El exceso de peso y grasa corporal aumenta las probabilidades de presentar malestares digestivos
Cocina con recetas saludables, por ejemplo, preparaciones asadas, cocidas, a la plancha, a la parrilla, al horno o empapelado. Evita los alimentos gritos, capeados, empanizados o rebozados
Recuerda la importancia de acompañar una alimentación saludable con ejercicio y pensamientos positivos. La suma de estos factores te ayudarán a llevar una vida plena y armónica.