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Meditar con mantras ayuda a dormir bien por 8 horas

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Dormir 8 horas es básico para mantener una buena salud. El ciclo del sueño está totalmente ligado a la restauración de nuestras funciones corporales, nuestro estado anímico, el equilibrio espiritual y el balance energético. Tener diariamente nuestro ciclo de sueño completo y sin interrupciones es primordial para llevar un estilo de vida libre de estrés y enfermedades, porque además, si respetamos las horas nocturnas, propiciamos que nuestro sistema inmunológico produzca los agentes necesarios para combatir las enfermedades y proteger al organismo.

 

Durante las 8 horas recomendadas de sueño, ocurren cuatro o cinco ciclos de entre 90 y 120 minutos. Cada uno de ellos tiene una función específica en la que, por ejemplo, se liberan hormonas, se afianzan los aprendizajes del día, se “renueva” la memoria y se separan las toxinas que viajan por la sangre para eliminarlas con facilidad. No permitir el trabajo del ciclo de sueño trae serias consecuencias a la salud en varios niveles, y aunque parezca una cosa sin importancia porque llegamos a sentirnos descansados incluso con 3 o 4 horas de haber dormido, esta desestabilización es acumulativa y a la larga podrían aparecer problemas con mayor intensidad.

 

Por desgracia, la mayoría de las veces estamos sometidos a ritmos de vida acelerados y demandantes que nos hacen sacrificar este momento tan imprescindible y, entonces, apenas dormimos lo suficiente como para no caer rendidos a mediodía. Pocas cosas nos desestabilizan más que jornadas laborales intensas y con una rutina de sueño insuficiente. Además, mientras menos durmamos, más probabilidades hay de que seamos improductivos, estemos malhumorados y tengamos dificultades de concentración. Otras veces son las preocupaciones personales, miedos y angustias los que hacen que, aunque llevemos una rutina “normal” y hasta cierto punto privilegiada, nos convirtamos en nuestros propios torturadores en las horas nocturnas y no dejemos de revolotear entre los pensamientos negativos y las preocupaciones hasta bien entrada la madrugada.

 

Sin embargo, existen varios métodos que te ayudarán a fomentar un ciclo de sueño completo y saludable. Uno de estos métodos es la meditación por medio de mantras. Sólo bastará con dedicar algunos minutos antes de dormir a sentarnos sobre una superficie plana, de preferencia en flor de loto con los ojos cerrados y la espalda recta, y repetir oraciones o simples emisiones de sonido que ayuden a relajarnos, sin olvidar que la respiración juega un papel fundamental para alcanzar el estado óptimo de relajación. Las probabilidades de encontrar la solución a nuestros problemas de sueño aumentan si ponemos en práctica esta meditación acompañada de mantras. Recuerda que un mantra funciona cuando lo interiorizas, convenciéndote de él y confiando en su poder sanador.


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