En la actualidad, el estrés y la ansiedad parece que son el pan de cada día para muchas personas. El estrés laboral, familiar, personal puede hacer que te sientas abrumado y no sepas qué hacer. A la par, existe una creciente conciencia sobre cómo tratar estos padecimientos, y si es de forma natural, mucho mejor. Si bien hay muchos fármacos que pueden ayudar, los efectos secundarios pueden ser algo desagradable, así que la opción natural puede servirte mucho más.

Ante todo, recuerda que si te sientes muy abrumado, puedes platicar con algún experto o amigo que pueda ayudarte. Recordar que no estás solo es esencial para salir de ese bucle de negatividad.

Las hierbas han sido utilizadas desde hace miles de años por los ancestros para curar una infinidad de enfermedades, así que en este caso también te pueden ayudar.

Puedes usarlas de diferentes maneras: como ungüentos, en aceites esenciales para algún difusor, en tés, o puedes hacer extractos propios para ingerirlos. Todo siempre con mucha precaución.

Hierbas relajantes

• La lavanda ha demostrado ser beneficiosa para el estado de ánimo en general, especialmente para la ansiedad y para mejorar la calidad del sueño.
• La pasiflora aumenta los niveles del neurotransmisor GABA* en el cerebro, lo que promueve la relajación. Se ha demostrado que la pasiflora alivia la ansiedad generalizada con menos efectos secundarios que los sedantes.
• La raíz de valeriana se suele emparejar con la pasiflora, ya que tiene efectos calmantes similares. Esta hierba se usa comúnmente como una fuente confiable de ayuda para el sueño y, como la pasiflora, aumenta la cantidad  de GABA en el cerebro.

Si bien estas hierbas son por lo general seguras y bien toleradas, es importante que investigues y que nunca las combines con otras drogas que promuevan la producción del neurotransmisor GABA, como los antidepresivos y las benzodiacepinas.

El rol del neurotransmisor GABA es inhibir o reducir la actividad neuronal, por lo que juega un papel importante en el comportamiento y la respuesta del cuerpo frente al estrés. Además, su presencia ayuda a controlar el miedo y la ansiedad cuando las neuronas se sobreexcitan. Por otro lado, los niveles bajos de este neurotransmisor se relacionan con trastornos de ansiedad, problemas para dormir, depresión y esquizofrenia.

Receta natural con estas hierbas

Ingredientes

• 28 gramos de lavanda seca
• 1 cucharadita de raíz de valeriana seca
• 2 cucharaditas de pasiflora seca
• 1 cucharadita de cáscara de naranja seca
• 1/2 cucharadita de jengibre seco
• 170 ml de alcohol (recomendado: vodka de 100 grados)

Instrucciones

• Combina todos los ingredientes en un frasco de cristal y vierte alcohol encima.
• Sella bien y guárdalo en un lugar fresco.
• Deja que se infusione todo hasta alcanzar la fuerza deseada, de 2 a 4 semanas. Agita el frasco de forma regular (una vez al día).
• Cuando esté listo, filtra todo mediante una gasa de muselina o un filtro de café.
• Almacena la mezcla colada en un recipiente hermético a temperatura ambiente.

Cómo utilizarlo

Mezcla unas pocas gotas de este producto que combate la ansiedad con té frío o caliente, agua mineral, o tómalo como tintura antes de acostarte o en los momentos de mayor estrés y ansiedad. Recuerda no ponerle azúcar, ya que esto empeorará los síntomas de la ansiedad. 

Con información de Healthline