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4 formas de cablear tu cerebro para la gratitud

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Maneras de practicar la gratitud

Seguramente has escuchado mucho acerca de cómo la gratitud tiene un impacto benéfico para tu cerebro. ¿Pero realmente lo has puesto en práctica? ¿Te tomaste un minuto hoy para agradecerle a la vida, a Dios o al universo un día más? Si todos los estudios que se han hecho sobre la gratitud apuntan a que puede ser algo bueno para tu salud, ¿entonces qué esperas para ponerla en práctica? 

 

Tómate tu tiempo para apreciar lo que hay alrededor de ti 

Cuando practicas mindfulness puedes estar en contacto con tu momento presente. Es posible también que al estar agradecido puedas ser consciente de los gestos de otras personas. Entre más estés en contacto con todo lo que hay alrededor de ti, tendrás más posibilidades de reconocer todo lo que es bueno en tu vida. 

 

Tu capacidad para captar la belleza de la naturaleza, la amabilidad de los demás, la posibilidad de ganarse la vida a través de un trabajo, todo ello requiere que tengas la capacidad para ser consciente de ti mismo y de tu entorno. 

 

Practica la gratitud en las cosas más pequeñas 

Puede ser que solamente agradezcas cuando algo grandioso sucede, pero ¿qué hay de las cosas pequeñas de todos los días que también importan? No todos tienen la oportunidad de tener un techo, comida, una cama, una familia, un trabajo, cosas que usualmente das por hecho. Agradece también por eso cada día. Reconoce que nada es para siempre, así que mejor sé agradecido por todo lo que tienes en este momento. 

 

Comparte tu gratitud por las personas que amas 

¿Cuántas veces al día, a la semana o al mes agradeces por tu familia, tus amigos, tu pareja? Puede ser que sí lo hagas, pero es probable que en muchas ocasiones des por sentado que siempre estarán ahí para ti. No te quita ni un minuto de tu vida mandarle un mensaje de agradecimiento a alguien o abrazar a tus seres queridos, o cualquier cosa que se te ocurra para agradecer a esas personas que siempre están ahí. 

 

Muestra tu gratitud en redes sociales 

Las redes sociales a veces parecen un campo de batalla. Las malas noticias, las burlas, los comentarios hirientes, todo eso tiene un impacto en la sociedad y en el bienestar colectivo. Así que puedes poner tu granito de arena si las utilizas como una herramienta para mostrar tu gratitud hacia los demás o simplemente poner algo que impacte a tu entorno de buena manera. 

 

Y tú, ¿qué haces para agradecer y mostrar gratitud con los demás, contigo mismo y con tu entorno?


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