Seguramente ya has escuchado que colorear mandalas puede brindarte paz, o que las manualidades tienen un gran impacto en tu cerebro. Este método de dibujo no sólo te permitirá dejar que tu mente vuele libremente, sino que también te aportará un estado de relajación profundo. Así que la próxima vez que estés de mal humor o deprimido, puedes agarrar tus colores o lápices favoritos, un pedazo de papel y dejarte llevar por los trazos.

Zentangle nace de unir las palabras "zen" y "tangle" ("enredo" en inglés). Es una forma de meditar mientras garabateas patrones y líneas de expresión artística. Este método fue inventado en 2004 por una pareja estadounidense, la calígrafa Maria Thomas y el maestro de yoga Rick Roberts.

La práctica de esta expresión debe ser intuitiva y espontánea. No es lo mismo que colorear un mandala que ya está hecho, sino que ahora tu mente podrá dirigirse hacia donde ella quiera. No hay una condición previa o una intencionalidad concreta. La base reside en formar patrones sencillos, abstractos y trazos repetidos.

Beneficios del Zentangle

Promueve la relajación

El Zentangle proporciona una manera simplista y alegre de relajarse del estrés del día. Honra tu enfoque al alejarte de la agitación a través de trazos sutiles, calmantes e intrincados que te llevan a una belleza saludable.

Desarrolla y nutre las habilidades creativas

Una meta del Zentangle es liberar tus pensamientos, de tal manera que finalmente se fortalezca y empodere tu creatividad. Cuando te dedicas a dibujar un Zentangle, la parte creativa de tu mente puede divertirse y crecer de maneras que no imaginabas posibles.

Reduce el estrés

Al centrarse en la creación de hermosos enredos, las presiones de la vida cotidiana parecen desaparecer. El propósito iluminador y liberador del Zentangle es aliviar la tensión, así que asegúrate de hacer uso de su naturaleza calmante cuando sientas que el peso del día te afecta.

Mejora tu calidad de sueño

La belleza de la creación de patrones del Zentangle llega hasta lo más profundo de múltiples aspectos de tu vida. A través de un enfoque relajante y un crecimiento creativo, tu mente clasifica y procesa los eventos diarios que te ayudan a disfrutar de una noche de sueño profundo y reparador.

¿Cómo crear uno?

Necesitarás:

• Un lápiz.
• Plumón de punto fino.
• Papel.
• Algunos patrones de referencia que puedes encontrar en la red.

Paso 1:

Dibuja una figura principal (cuadrado, círculo, triángulo, polígono, flor, estrella, corazón, o lo que más te guste e inspire) que servirá como el contorno de tu Zentangle.

Paso 2:

Con tu lápiz o plumón, dibuja diferentes líneas dentro de esa figura. Esto servirá como división para cada patrón.

Paso 3:

Rellena cada sección individual con un patrón diferente. No lo planees, solamente deja que tu intuición e inspiración te guíen y dibuja.

Paso 4:

Puedes agregar color o sombras a cada una de las secciones.