Es triste pero cierto. La ansiedad es uno de los trastornos que han aumentado en los últimos años. Después del confinamiento de pandemia se ha escuchado mucho más este padecimiento y la película Intensamente 2 lo ha traído nuevamente a la conversación, pues es  una de las nuevas emociones de la protagonista Riley.

Qué es la ansiedad y cómo identificarla

De acuerdo con el Blog de Salud de la Universidad de Harvard, la ansiedad es un estado emocional en el que se experimentan señales de angustia física y emocional, como respiración con pánico, palpitaciones del corazón en el pecho, dificultad para dormir, sentimientos de pavor o incluso bucles de preocupación. 

Francesca Coltrera, autora el blog, explica que por sí sola la ansiedad no es un problema y es normal presentarla porque ancla una respuesta biológica protectora al peligro. Durante un episodio de ansiedad los latidos del corazón aumentan al igual que la respiración. Mayor cantidad de sangre es oxigenada a los músculos mientras el cuerpo se prepara para "luchar o huir".

Según la autora, una pequeña dosis de ansiedad nos resulta conveniente pues puede "persuadirte a llegar al trabajo a tiempo, motivarte a estudiar mucho para un examen o evitar que andes en las calles de noche".

La ansiedad puede convertirse en un problema serio

El doctor Gene Beresin, del Hospital de Massachusetts, explica que la ansiedad se convierte en un trastorno cuando el sistema se descontrola y reaccionamos de manera exagerada ante situaciones que no representan un peligro. 

Existen tres tipos de trastornos de ansiedad. De acuerdo con la Universidad de Harvard se trata de los siguientes:

- Trastorno de ansiedad generalizada. Patrones de preocupación excesiva por una variedad de temas. Esto ocurre la mayoría de los días en un periodo que puede superar los seis meses. Se presentan síntomas físicos como tensión muscular, palpitaciones del corazón o mareos. 

- Trastorno de ansiedad social. En momentos frente a un público, esta ansiedad se presenta y puede impedir que la persona pueda incluso pronunciar una palabra frente a cualquier persona.

- Trastorno de pánico. Los ataques de pánico con episodios repentinos e intensos de miedo, dificultad para respirar y pavor.

- Además, están las fobias. Miedo irracional a un animal, insecto, objeto o situación en particular. 

Qué hacer ante un problema de ansiedad

Ante un posible ataque de ansiedad, es importante acudir con un especialista que realizará el diagnóstico y recomendará el tratamiento adecuado. Especialistas de Harvard recomiendan también hacer un cambio en algunos hábitos, entre otros: 

- Evitar la cafeína

- Hacer ejercicio con regularidad

- Evitar medicamentos o sustancias que puedan causar síntomas de ansiedad

También es importante atender la salud con algunos ejercicios, como:

- Respiración profunda

- Meditación

- Psicoterapia

Con información de health.harvard.edu