- No te autodiagnositiques. Cuando algo te preocupa lo mejor es mantenerte lo más alejado que puedas del Internet o acabarás creyendo que tu resfriado es una enfermedad terminal.
- Piensa desproporcionadamente. Toda la gente te dirá lo contrario, pero si exageras lo más posible aquello que te preocupa terminarás riéndote de lo ridículo que se vuelve.
- Ejercítate. No hay mejor manera de combatir la ansiedad que con sudor. Sal a correr, ve al gimnasio o pasea en bicicleta. Te dará perspectiva y tranquilidad.
- Consiéntete. ¿Estás pasando por un mal momento? Es tiempo de ocuparte de ti. Toma un baño largo, prepara tu comida favorita o ve de compras. Lo mereces.
- Medita. Está comprobado que la meditación acelera la producción de serotonina y reduce el cortisol que es la hormona responsable del estrés.
- Dilo en voz alta. Si todo lo demás falla elige una frase para repetir en voz alta, algo como “Todo estará bien”. Repítela cuantas veces necesites.
Pruébalo y cuéntanos cómo te fue, ¿qué otras cosas te funcionan?
Fuente: http://higherperspectives.com/manage-anxiety/