En el mundo actual, donde la mayoría de las personas viven a prisa, prácticas que ayudan a hacer una pausa, como la atención plena (también llamada mindfulness), que consiste en la conciencia intencional del momento presente, aportan grandes beneficios para la salud de la mente y el cuerpo; desde la reducción de la ansiedad y el estrés, hasta la mejora de la calidad del sueño y la salud del corazón. 

Cuando se trata de la conexión mente-cuerpo, nadie tiene más conocimientos que el pionero de la Medicina Integral, Deepak Chopra. Y lo mejor es que puedes disfrutar de sus meditaciones guiadas desde tu celular, gracias al contenido de “Mindful Method” de Deepak Chopra, creado especialmente para Fitbit, y que está disponible para los miembros de Fitbit Premium.

“Mindful Method” es una colección de bienestar exclusiva, creada y seleccionada para Fitbit y dirigida por Deepak Chopra, que presenta contenido sobre la atención plena, el sueño, el manejo del estrés, el bienestar mental y la conexión cuerpo-mente. 

El método consciente de Deepak Chopra para Fitbit 

El Método Mindful se lanzó con una colección de 10 sesiones, que incluyen meditaciones guiadas, sesiones para prepararse por las noches para tener un sueño reparador y técnicas para ayudarte a cultivar un sentido de felicidad y optimismo cuando lo necesites.

Sesiones especiales:

• Trae armonía y paz a tu día.
• Descansando en consciencia.
• Centrado consciente para los días estresantes.
• Dormir con la visualización guiada de la playa de Deepak Chopra.
• Prepárate para dormir con relajación progresiva.
• Cultiva la felicidad y la positividad. 
• Cultiva una mentalidad de abundancia.
• ¿Cómo dejar ir?
• Respiración consciente.
• Manejar el estrés en todo momento.

Durante los últimos meses, se han implementado sesiones nuevas y exclusivas adicionales en Premium, con contenido nuevo cada 2 semanas hasta principios de junio. Estas sesiones se centran en la atención plena para el bienestar total, al incorporar la atención a lo largo del día y utilizarla como una herramienta para encontrar la consciencia, controlar el estrés y las emociones, así como desarrollar la concentración.

Las sesiones incluyen:

• Mindfulness para el bienestar total: Una serie de cuatro partes, centrada en los beneficios de la meditación para los cuatro pilares del bienestar de Deepak: mente, cuerpo, emociones y espíritu. 
• Un día con Deepak Chopra: Cuatro sesiones de meditación guiada que se pueden integrar fácilmente a lo largo del día. Los temas incluyen: una meditación matutina para establecer el tono del día; manejar el estrés en el trabajo o en casa; restablecer el mal humor, sin importar dónde te encuentres; y preparación para un sueño reparador. 
• Cuatro sesiones únicas centradas en el poder de la conciencia plena para diversas situaciones: Estos incluyen la conciencia plena cultivada a través de los 5 sentidos, la atención plena del pensamiento para disminuir el estrés, la atención plena de las emociones para controlar el estrés y el enfoque consciente para desarrollar la concentración. 

¿Qué tiene de diferente el Método Mindful en Fitbit Premium?

Actualmente, tras un año lleno de cambios, aislamiento, situaciones inesperadas, procesos de adaptación y toda clase de duelos, los niveles de estrés parecen ser más altos ​​que nunca; y no es para menos. 

Ante esto, la recomendación suele ser que debes "tomar el control" de tu estrés. ¿Qué significa eso exactamente y cómo puedes hacerlo? "Definitivamente se puede tomar el control de tu estrés", explica Deepak. “Creo que, si alguien me dice que no tiene tiempo para meditar ni una vez al día, eso me dice que lo necesita dos veces al día. 

El experto en meditación y mindfulness agrega:

El estrés se define como la percepción de una amenaza física, emocional o psicológica. Así que ahora mismo hay muchas razones por las que nos sentimos estresados: la pandemia, la crisis financiera, hay todo este conflicto ideológico, así que, si alguien no está estresado, está mintiendo; y probablemente se encuentren más estresados ​​que los demás. Así que ahora todo el mundo necesita ayuda en tiempo real y podemos ofrecer a las personas las herramientas que necesitan.

En más de 40 países de todo el mundo, Fitbit Premium te ayuda a moverte más, controlar el estrés, dormir mejor y comer bien con programas guiados, análisis avanzados, conocimientos personales y una vista de 30 días de tus métricas de salud importantes. Además, hay cientos de entrenamientos, juegos motivadores, desafíos y más, y todos están en un solo lugar para ayudarte a lograr tus objetivos.

“La atención plena puede comenzar con acciones sencillas y cotidianas. Mi contenido Premium ofrece meditaciones guiadas y técnicas que se centran en los cuatro pilares del bienestar: mente, cuerpo, emociones y espíritu”, añade Deepak. 

“Mi contenido está inspirado en mis propias técnicas de mindfulness, que te ayudarán a animarte, evaluar y analizar tu propio estado respondiendo las mismas preguntas y siguiendo el mismo proceso que pienso a diario: ¿Quién soy yo ¿Qué quiero? ¿Cuál es mi propósito? Y ¿De qué estoy agradecido? " 

"El Método Mindful simplifica estas prácticas para ayudarte a construir una práctica de atención plena más consciente e implementarla en tu vida y actividades diarias de la manera que mejor funcione para ti", concluye el especialista.

Juntos, Deepak Chopra y Fitbit ofrecen aún más orientación y apoyo para ayudarte a controlar el estrés y llevar la atención plena a tu día, como una parte importante de tu salud y bienestar en general, en un momento en el que eso es más importante que nunca. 

Además, Fitbit Premium pone a tu alcance información más específica, que incluye datos y gráficos detallados de tendencias, así como análisis adicionales de tu actividad y sueño, frecuencia cardiaca y peso, datos que ayudan a Fitbit a ofrecerte una orientación más personalizada para tu cuidado y bienestar.

Fitbit Premium está disponible por $195 pesos al mes o $1,549 pesos al año. Para obtener más información o para suscribirte, visita la aplicación de Fitbit (disponible para iOS y Android) o consulta su página en: fitbit.com.