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5 vitaminas que necesita tu cabello para estar fuerte y sano

Julio 02, 2021

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Nutrientes necesarios para un cabello sano y en qué alimentos encontrarlos

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El hecho de que una alimentación balanceada te ayuda a estar sano no es nada nuevo; sin embargo, es bueno saber que a través de ciertos alimentos puedes hacer que tu cabello crezca fuerte y sano, para evitar padecimientos como la alopecia o la debilitación capilar.

 

Aunque no lo creas, el cabello requiere muchísimas vitaminas para estar sano y fuerte, y además de obtener esos nutrientes a través de una alimentación balanceada, existen otras formas de nutrir a tu cabello, ya sea a través de suplementos, champús, tratamientos o lociones capilares.

 

¿Cuáles son las principales vitaminas que necesita el cabello?

La biotina, también conocida como vitamina B7, es elemental para el crecimiento y fortalecimiento capilar, ya que ayuda a que tu pelo no sea tan frágil y se acelere la producción de ácidos dentro de las células capilares. La puedes encontrar en almendras, nueces, yema de huevo, sardinas, atún y los derivados de la leche, como el yogurt o el queso.

 

La vitamina B12 es ideal para estimular el crecimiento del cabello, ya que tiene un papel importante en la formación de los glóbulos rojos. Su carencia puede provocar sequedad del cuero cabelludo y el pelo, la aparición de canas o una mayor caída. Esta vitamina la puedes encontrar en los huevos, la leche y el yogurt. 

 

Vitaminas C, D Y E. La vitamina C ayuda a la síntesis de colágeno, parte importante de la estructura del pelo y lo puedes encontrar en alimentos como brócoli, coliflor, pimientos, espinaca y perejil. La vitamina D es importante para la estimulación de la absorción de nutrientes, y se puede obtener a través de alimentos como: leche, embutidos, setas y quesos. La vitamina E ayuda a que el pelo luzca brilloso y no pierda su humedad natural, y puedes obtenerla a través de almendras, cacahuates, aceite de oliva, espinaca, brócoli y acelga.

 

Además de obtener mediante los alimentos los nutrientes que tu cabello necesita, también puedes encontrarlos adicionados en productos capilares, como la línea control caída de Chili&Chili, que además se complementa con aceite de cacahuananche, extracto de chile, romero, té verde, ortiga y aceite del árbol del té.

 

Con esta información en cuenta, puedes darle a tu cabello la nutrición que necesita; ya sea a través de tu dieta o bien, complementarla con productos naturales que puedas utilizar a la hora del baño. 

 

Con información de Chili & Chili

 

Foto de portada: Freepik


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