Cuando hace mucho calor o realizas alguna actividad física tu temperatura corporal aumenta y, para evitar sobrecalentamientos, tu cuerpo produce sudor. Una persona puede llegar a producir hasta ¡10 litros de sudor por día!
El sudor está compuesto principalmente por agua, pero también por algunas sales minerales que son muy importantes para que tu organismo funcione correctamente. Es cierto que cuando sudas tu cuerpo pierde agua, pero también:
¿Puedo rehidratarme simplemente bebiendo agua?
Beber suficiente agua durante cuando haces ejercicio puede ayudar a que no te deshidrates. Pero, cuando has perdido demasiado sudor, el agua simple no será suficiente para recuperarte rápidamente y es probable que necesites alguna bebida adicionada, aquí encontrarás algunas sugerencias.