Hoy podemos comenzar juntos una nueva etapa para tu físico con los videos de Harmonia Fit en nuestro canal de YouTube: Harmonia.la. Así como es importante trabajar en tu salud mental y emocional, también es básico mantener tus músculos, pulmones y corazón en óptimas condiciones para lograr un equilibrio general en tu vida.

Además de ayudarte a mejorar tu aspecto físico, el ejercicio tiene la enorme virtud de intervenir positivamente en tu química interior, secretando hormonas –endorfinas– y neurotransmisores –dopamina, serotonina y noradrenalina– que mejoran tu estado de ánimo. ¿Qué son todos estos nombres? Aquí va una pequeña descripción de forma sencilla:

Endorfinas: hormonas con propiedades analgésicas y placenteras. Cuando el ejercicio las libera, aumenta el umbral de dolor de tu cuerpo y hace que te sientas mejor emocionalmente (sensación de bienestar inmediata).

Dopamina: está ligada a emociones de gratificación, como alegría, confianza, entusiasmo, optimismo, satisfacción, tranquilidad y vitalidad.

Serotonina: está relacionada con el control de la expresión emocional. Regula ansiedad, ira, alegría, culpa, enfado, tristeza, entusiasmo, optimismo, paciencia, valentía, miedo, etcétera.

Noradrenalina: crea un ambiente favorable para la atención, el aprendizaje, la sociabilidad, la sensibilidad frente a las señales emocionales y el deseo sexual.

Creo que estas son cuatro poderosísimas razones para empezar a mover el cuerpo; y si ya lo haces, no te detengas, porque aunado a esto el ejercicio te hace probar que los límites están más en tu mente que en tu potencial físico y siempre querrás ir por más.

Cada 15 días podrás encontrar un video de 4 a 5 minutos con una rutina de ejercicios diferente para hacer en casa, sin necesidad de equipo y con el paso a paso de cada movimiento, número de repeticiones y manera de trabajar. Los resultados los podrás ir viendo tú mismo si decides ser constante y acompañarnos en esta aventura de lograr una mejor versión de nosotros mismos.

Y ahora, la primera rutina de Harmonia Fit; necesitas 20 minutos de tu día para realizarla. Te decimos cómo hacer correctamente los cuatro ejercicios básicos que trabajan el cuerpo completo. ¡Diviértete y concéntrate en tu técnica (ambos son la clave del éxito)!

Cuéntanos qué te pareció y qué te gustaría que trabajáramos juntos.