Es bien sabido que el ejercicio es muy benéfico para el cuerpo, la mente y el espíritu. Pero con todas las opciones de deportes y actividades físicas que existen, ¿cómo saber cuál es la mejor para ti? Según la tradición del Ayurveda, eso depende de tu dosha dominante.

Te puede interesar: Conoce los doshas: vata, pitta, kapha y sus características

Ayurveda es uno de los sistemas de salud más antiguos del mundo, pues se tienen registros de que se originó en la India hace 5,000 años y se basa en el concepto de bioindividualidad, según el cual, que no existe una sugerencia de dieta o estilo de vida que funcione para todas las personas porque todos somos únicos y tenemos necesidades diferentes. Bajo esta premisa, Ayurveda clasifica a todas las personas, alimentos y cosas en tres doshas o energías. Los doshas son Vata (energía del aire y el espacio), Pitta (energía del fuego y el agua) y Kapha (energía del agua y la tierra).

Así, existen recomendaciones sobre qué tipo de ejercicio o actividad física es más benéfica para cada persona, de acuerdo con su dosha predominante, el cual tiene incidencia en la fisiología y las características mentales y emocionales.

Te puede interesar: ¿Cómo saber cuál es mi dosha predominante?

Los mejores ejercicios para el dosha Vata

Las personas con Vata como dosha predominante se mueven rápidamente, con temperaturas corporales frías, sistemas digestivos débiles y una tendencia a la sequedad, lo que provoca gases, hinchazón y estreñimiento. Suelen tener cuerpos delgados y les resulta difícil ganar músculo o grasa. 

Los Vata se sienten naturalmente atraídos por las actividades intensas de cardio, como andar en bicicleta y correr, pero lo que necesitan en realidad es más conexión a tierra, por lo que se benefician del entrenamiento de fuerza lento y constante, bandas TRX, estiramiento dinámico y cualquier cosa que mejore su equilibrio. 

Los Vata a menudo tienen articulaciones que crujen y se lastiman fácilmente, por lo que deben asegurarse de realizar los ejercicios de forma correcta y es mejor que lo hagan a su propio ritmo, sin exigirse de más y asegurándose realmente de que su alineación sea la adecuada para que puedan desarrollar músculo de manera segura. Algunas otras opciones recomendadas para este dosha son las sentadillas, ejercicios con bandas de resistencia y ejercicios en una sola pierna para mejorar el equilibrio y la agilidad.

Te puede interesar: Ayurveda: Los alimentos que debes evitar según tu dosha

Los mejores ejercicios para el dosha Pitta

Las personas pertenecientes al dosha Pitta suelen tener temperaturas corporales cálidas, sistemas digestivos fuertes y apetitos interminables, lo que a veces puede provocar acidez. Les encanta un buen ejercicio que lleve sus cuerpos al límite. Se sienten naturalmente atraídos por entrenamientos intensos como el CrossFit porque son naturalmente atléticos y competitivos.

Sin embargo, lo que realmente necesitan es calmarse y refrescarse. El ejercicio intenso en realidad causará fatiga suprarrenal y un aumento en el cortisol, la hormona del estrés. Aunque les encanta sudar, realmente necesitan lo contrario. Los Pitta se benefician más al practicar disciplinas como yoga, Pilates y natación, que desarrollan músculos sin sobrecargar las glándulas suprarrenales. 

Además, es recomendable que mediten o practiquen algún ejercicio de relajación después de un entrenamiento para poner a tierra su energía y eviten llevar tensión al resto de su día.

Los mejores ejercicios para el dosha Kapha 

Las personas que tienen este dosha como predominante suelen ser las más reacias a la actividad física, por lo que deben convencerse y motivarse a sí mismos para hacer ejercicio. A menudo se resisten al movimiento y prefieren pasar el tiempo en el sofá, por lo que aumentan de peso con facilidad y se vuelven lentos, pesados ​​y letárgicos cuando están desequilibrados.

Los Kapha pueden no hacer ejercicio en absoluto, pero cuando lo hacen, son los que se benefician más de él. Caminar es un buen comienzo, especialmente cuesta arriba para que el cuerpo se active más. Las personas pertenecientes a este dosha deben esforzarse por moverse y sudar todos los días, porque el movimiento les ayuda a mantener el equilibrio de su energía. 

Deben incorporar en su rutina de ejercicios más movimientos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), como saltos de tijera, cimbres o burpees, o bien, asistir a clases de yoga Vinyasa de movimiento rápido, o cualquier otro entrenamiento de cardio que los haga moverse y sudar, como spinning, running, zumba, etcétera. 

Los Kapha en realidad tienen la resistencia más alta de todos los doshas y pueden tolerar la mayor duración del ejercicio, así que todo lo que se necesitan es superar el obstáculo mental que les dificulta ponerse en marcha.

Independientemente del tipo de dosha, el ejercicio es una de las cosas más curativas y saludables que podemos hacer por la mente, el cuerpo y el espíritu. Es importante encontrar el tipo correcto de ejercicio que le dé al cuerpo lo que necesita, sin hacer esfuerzos excesivos, para evitar caer en lesiones. 

Así como no existe una dieta para todos, tampoco existe un entrenamiento para todos, por lo tanto, encontrar el deporte o actividad física más adecuado para ti es cuestión de tomar estas recomendaciones como guía y probar aquellas disciplinas que te resulten más atractivas, hasta dar con aquellas que te hagan sentir mejor física, emocional y mentalmente, y te den una dosis de satisfacción y endorfinas.