Muchos de los empleos actuales implican pasar largas horas sentados frente a un escritorio, lo cual se acentúa al trabajar desde casa, pues el tiempo que se usaba para caminar hacia el transporte y la oficina o del coche al edificio de trabajo, ahora se pasa también en el asiento. 

Además, las restricciones para salir obligan a las personas a permanecer sentadas más allá de sus horarios laborales o de estudio para entretenerse con series, películas, libros o videojuegos. Y no es ningún secreto que estar sentado durante periodos prolongados puede tener efectos negativos en la salud en general. 

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Por su esencia, los micromovimientos son ejercicios simples o estiramientos que puedes hacer en cualquier lugar, con cualquier tipo de ropa, sin que te tomen demasiado tiempo. Si no estás seguro de qué tipo de estiramientos entran en esa categoría, intenta este sencillo ejercicio en cualquier momento, en cualquier lugar, en cualquier situación. 

Checa cómo se hace en el siguiente video, que compartió en su cuenta de Instagram la instructora de pilates Lia Bartha. El movimiento es técnicamente un estiramiento de la columna, pero también afloja el cuello y los hombros, e incluso se dirige a la parte inferior del cuerpo. Al realizarlo, inhala mientras te agachas y exhala al levantarte, con un conteo del 1 al 4 en cada fase de la respiración.

 

 

 

 

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Además de usar este estiramiento para agregar movimiento a un largo día en el que pasas muchas horas sentado, también puede ayudar a despertar el cuerpo por la mañana, liberar la tensión después de un entrenamiento intenso o simplemente calmar la mente después de un día estresante, así que no dudes en ponerlo en práctica. 

Foto de portada: Freepik