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5 recomendaciones para no complicar la diabetes

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Las personas con diabetes pueden disfrutar sin descuidarse

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  • El éxito radica en controlar las porciones

Cuidar la salud es prioridad, pero en la temporada decembrina se complica hacerlo por las celebraciones que surgen alrededor, pues siempre giran en torno a la comida y bebida. Para muchos, esta temporada es también una oportunidad para viajar, lo que también altera la rutina, tanto alimentaria como física, y esto puede alterar la salud, especialmente en las personas que viven con diabetes. 

 

David Solar Cafaggi, médico internista y gerente médico de Boehringer Ingelheim México Centroamérica y El Caribe, señala que el éxito radica en controlar las porciones, apegarse al tratamiento prescrito, tomar suficiente agua e ingerir alimentos saludables.  Al respecto, comparte cinco recomendaciones que te permitirán prepararte para este período sin complicaciones:

 

1. Para algunas personas puede ser útil alimentarse y sentirse satisfecho antes de asistir a una posada, fiesta o cena, para así evitar los excesos. Para quienes esta estrategia no funciona, o peor, los pone en riesgo de comer doble, es recomendable consumir porciones usuales de alimentos durante las reuniones y no excederse.

 

2. Se debe evitar el consumo de platillos fritos o gratinados, por su considerable contenido de grasas saturadas. Es preferible consumir platillos con ingredientes frescos y cuyas preparaciones sean horneadas, asadas o al vapor.

 

3. Evitar mermeladas, harinas refinadas, fruta cristalizada y en almíbar, jugos y refrescos. Es preferible consumir postres preparados con harinas integrales, semillas o nueces, y siempre en porciones pequeñas. Lleva la opción saludable para compartir con todos y que puedas comer con toda confianza y gusto.

 

4. Es prudente preguntarle al médico si se pueden ingerir bebidas alcohólicas y de qué tipo. Las bebidas alcohólicas tienen hidratos de carbono que se convierten en glucosa rápidamente, además que su acción puede interferir con la de algunos medicamentos.

 

5. Bailar es una excelente manera de convivir con amigos y familiares, al tiempo que se queman hasta 100 calorías en 30 minutos. La Asociación Americana del Corazón recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

 

El doctor Solar indica que no hay razón para que las personas con diabetes dejen de disfrutar las celebraciones decembrinas. Para el paciente es fácil e importante planear todas sus actividades, así como preguntarle al médico sobre su riesgo cardiovascular y cuáles son las recomendaciones terapéuticas disponibles para prevenirlo, hacerse responsable de su autocuidado, y fijarse metas y estrategias para cumplir con las sugerencias. "Esto le ayudará a mantener la enfermedad bajo control en cualquier momento del año, al tiempo que tiene una vida plena".


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