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Los beneficios del mindfulness durante el embarazo

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Beneficios de meditar durante el embarazo

Es probable que si estás embarazada tengas muchas preocupaciones, además de todos los cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo. Por ello es sumamente importante que cuides de ti, tanto de tu salud física como mental, para que puedas disfrutar tu embarazo al cien.

 

Recuerda que debes consultar con tu médico acerca de los cambios que quieras hacer. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio, es recomendable que preguntes qué tipo de actividad física puedes hacer y de ser el caso, si puedes llevar a cabo este tipo de meditaciones. 

 

Seguramente escucharás que muchas personas te dicen que escuches a tu cuerpo y tengas paciencia. ¿Pero cómo lo puedes lograr? Sencillo, una de las grandes herramientas que puedes implementar es la meditación o mindfulness

 

Beneficios de meditar en este momento 

  • Mejorará tu calidad de descanso. 
  • Te podrás conectar con tu cuerpo que cambia diariamente. 
  • Menos ansiedad y estrés. 
  • Paz mental. 
  • Menos tensión. 
  • Te podrás preparar mejor para el parto.
  • Reducirá tu probabilidad de padecer depresión post parto. 

 

En distintos estudios se ha demostrado que meditar durante el embarazo realmente te ayudará, y mucho más a la hora del parto. Recuerda que todo le afecta a tu bebé en estos momentos, por lo que debes cuidar que tus niveles de estrés no suban

¿Cómo puedo comenzar a meditar? 

Como se mencionó, es importante que lo consultes con tu médico. Y recuerda que, por ejemplo, las prácticas en las que debas retener la respiración NO están recomendadas durante el embarazo. 

 

Si puedes acudir a una clase especial de yoga prenatal o un centro para meditar, es mucho mejor, porque podrás tener una guía. Sin embargo, también puedes optar por bajar alguna aplicación como Headspace o Calm.

 

Ante todo, es momento de agradecer y disfrutar 

Sí, es probable que todos los síntomas del embarazo sean un poco tediosos, pero a fin de cuentas ponte a pensar que le vas a dar vida a otro ser humano. Es normal que tu cuerpo se sienta así, no dejes que esto te abrume y disfruta cada momento que vas a vivir de esta etapa. 


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