Regresar a la rutina habitual después de unas merecidas vacaciones puede ser un proceso largo y complicado. 

Una resaca de viaje, también conocida como depresión posterior a las vacaciones, es básicamente la sensación desanimada que se experimenta después de regresar de un viaje. Generalmente se presentan dificultades para readaptarse a la vida cotidiana y los estudios dicen que esta sensación es real.

Un estudio de 2010 reveló que los niveles de felicidad de los participantes que recién habían regresado de vacaciones se redujeron mucho más en comparación con los que se quedaron en casa.

Por esa razón Pam Costa, psicóloga holística y terapeuta de Silicon Valley, dice que el reingreso a la vida diaria puede ser algo sumamente difícil, pues cuando estás de vacaciones, la vida cotidiana es algo en lo que ni siquiera piensas.

Si algo así te ha pasado, sigue estas recomendaciones sobre qué hacer cuando vuelvas de tus vacaciones para que tu experiencia sea menos caótica.

1. Date un respiro extra

No esperes a volver en domingo por la noche si tienes que regresar a la normalidad el lunes, pues esto asegura que no descanses lo suficiente y por lo tanto tu primer día de regreso sea una pesadilla. Procura dejar al menos 1 día extra de descanso después de tu regreso.

"Un cambio rápido de vacaciones al trabajo te niega la capacidad de recuperarte, es mejor darse un tiempo para volver a la rutina", explica Courtney Glashow, psicoterapeuta y fundadora de Anchor Therapy LLC.

Su recomendación: Si regresas de un viaje largo, lo mejor será darte 2 días en casa, antes de reiniciar en tu trabajo.

"Si visitas otro país en un viaje de 2 semanas, lo recomendable es partir un viernes y regresar otro viernes 2 semanas después", dice Glashow. "Esto te brinda un fin de semana completo para hacer mandados, ponerte al día con el sueño y volver a adaptarte lentamente a tu vida normal". Lo mismo ocurre con los viajes donde hay un cambio de zona horaria.

2. Ponte al día

Si eres una persona que vive en juntas y reuniones constantemente, seguramente a tu regreso (y si de verdad ignoraste las alertas y el teléfono) vas a encontrar tu bandeja de correo electrónico repleta de mensajes, llamadas perdidas y pendientes. 

Glashow sugiere usar el primer día de regreso para ponerse al día con el correo y sólo aceptar asistir a las reuniones realmente importantes:

Volver a sumergirte abruptamente en la carga de trabajo te hará sentir más estresado de lo que estabas antes de partir en tu viaje, especialmente si la carga de trabajo se acumuló mientras estabas fuera, lo que probablemente pasó.

3. Desempaca y lava tu ropa

Costa comenta lo siguiente: "Todos tenemos esa tarea incómoda que debemos hacer cuando lleguemos a casa... aunque la odiemos". Entonces, mejor apresurar y eliminar eso de la lista para que no pasen los días y cada vez sea más complicado. 

4. Consigue un poco de “nookie”

Con suerte, hubo sexo durante las vacaciones, pero si no fue así, debería estar entre las prioridades cuando regreses, pues diversos estudios revelan que las personas que tienen más sexo en casa, suelen estar más comprometidas y felices en el trabajo.  

Si bien ese estudio analizó específicamente a parejas, lo más probable es que algo pasajero tenga el mismo efecto.

5. Plan para el placer futuro

"Antes de salir de vacaciones, asegúrate de tener un plan para el placer futuro", dice Costa. ¿Netflix y relajarse? ¿Yoga y comida con amigas? Sea lo que sea, busca algo con qué divertirte, pues un distractor será excelente para no añorar tristemente las vacaciones.

¿Qué hacer cuando la "resaca de vacaciones" no desaparece?

¿Lo has intentado todo y no consigues acoplarte a tu habitual ritmo de vida? Lo más probable es que la resaca posterior a las vacaciones se haya convertido en depresión posvacaciones (DPV).

Ambas expertas recomiendan llamar a un profesional de salud mental si realmente hay una lucha por adaptarse a la vida.

"Un experto capacitado tiene las herramientas para ayudar a superar esos sentimientos y elaborar un plan de juego", menciona Costa.

Con información de Greatist