Con todos los excesos de las fiestas decembrinas, tu cuerpo necesita ahora un reset. No solamente de comida, sino también de alcohol. El Dry January es una tendencia que comenzó en 2014 en Londres, como iniciativa para impulsar a las personas a dejar el alcohol. Poco a poco se conoció más acerca de esto y llegó a Estados Unidos hace un par de años.

De acuerdo con el doctor Bruce Goldman, este tipo de prácticas le dan a las personas la oportunidad de ver cómo sería su vida sin alcohol. Ya que tomar y comer de más se convierten en rutinas o hábitos, lo que se tiene que hacer es romper con eso para regresar a una vida más saludable.

Por supuesto que, como cualquier mal hábito que adquieres a lo largo de tu vida, no es sencillo dejarlo así como así. Debes de tener un plan y ser constante para que realmente tengas éxito.

Ten metas claras

Esto es más que obvio, pero puede ser que de repente se te olvide. Lo mejor es tener expectativas reales sobre lo que quieres lograr y cómo lo harás. Planifica todo y ten junto a ti los pasos a seguir y tus metas de forma física en un lugar que puedas ver y te recuerde diario tus pasos a seguir.

Pide ayuda

Cuando decides compartir con amigos o familiares tus metas, te sentirás mucho mejor y apoyado. De esta forma, ellos también sabrán cómo pueden ser un apoyo cuando lo necesitas. También te ayudará a sentirte más confiado.

Ten un plan por si estás a punto de recaer

Has hecho un plan para el Dry January, pero puede que no siempre sea fácil de cumplir. Planifica para la inevitabilidad del impulso de beber en algún momento y piensa las acciones que tomarás para superarlo.

Encuentra alternativas

Este es también un gran momento para reconectarte con tus otros hobbies, intereses y pasiones. El tiempo (y el dinero) que no te gastes en los bares puede ser usado en ese rompecabezas de mil piezas que tanto querías.

Sé asertivo

Es cierto que la presión social puede ser demasiada en ocasiones. Así que tienes que aprender a ser mucho más asertivo con lo que quieres. También, cuidar con qué tipo de amistades sales es una buena opción. Es momento de rodearte de personas que estén en la misma sintonía, o que por lo menos respeten tus decisiones.