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Cómo desintoxicar tu espacio y cuerpo a la vez

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Cómo desintoxicar tu hogar

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  • Métodos de detox para tu cuerpo

Eliminar toxinas y cosas innecesarias de tu cuerpo, mente y espacio es algo esencial para que tengas una vida más plena. Este tipo de actividades las puedes realizar cuantas veces lo creas necesario. Depende de ti y de cómo te sientas en tu espacio y físicamente. Recuerda también que todo es cuestión de equilibrio.

 

Cómo desintoxicar tu hogar o espacio

1. Elige comprar productos orgánicos siempre que puedas.

2. Ve de compras al mercado local, apoya la economía de tu comunidad.

3. Consigue ollas y sartenes de acero o de cerámica.

4. Para guardar los alimentos, prefiere los recipientes de vidrio. Reutiliza en la medida de lo posible y evita el plástico a toda costa, sobre todo el de un solo uso.

5. Utiliza filtros de agua para que puedas ingerir la de mejor calidad y evitar garrafones o botellas de plástico.

6. Usa un purificador de aire para tu casa y oficina, así reducirás los agentes alérgenos.

7. Lava tus manos con jabones hechos de forma artesanal y con ingredientes naturales, o busca los que tengan menos químicos.

8. Utiliza productos biodegradables para limpiar, o haz una mezcla de 500 mililitros de vinagre con 20 gotas de aceite esencial de árbol del té y dilúyelo en agua cada vez que vayas a usarlo. Evita el cloro.

9. Elige productos de limpieza personal que contengan aceites esenciales y no fragancias artificiales.

10. Reduce las señales de ondas electromagnéticas al apagar tu router Wi-Fi en las noches.

 

Cómo desintoxicar tu cuerpo

Y aquí hay algunos consejos para limpiar el ambiente interior de tu cuerpo. Porque eres lo que comes, bebes, respiras, tocas y lo que no puedes eliminar.

 

1.  Haz una desintoxicación con jugo de limón. A primera hora de la mañana, antes de comer o beber algo (antes de cualquier medicamento o suplemento), exprime el jugo de un limón fresco, dilúyelo en un vaso con agua a temperatura ambiente y bébelo. Espera 20 minutos antes de comer o beber cualquier otra cosa. Haz esto diariamente durante 3 o 4 semanas.

 

2. Come brócoli. Los compuestos de la familia Brassica (kale, col rizada, remolacha, coliflor, col) estimulan las enzimas de desintoxicación del hígado y proporcionan otros nutrientes y antioxidantes. Hiérvelos e ingiérelos así o en un licuado para promover la desintoxicación.

 

3. Recuerda tu proteína. Los aminoácidos como la glicina refuerzan las enzimas de desintoxicación del hígado, y la cisteína es un cofactor necesario para las proteínas que desintoxican los metales pesados. El caldo de huesos, los frijoles y el pescado salvaje y con grasas saludables son buenas fuentes.

 

4. Aumenta tu consumo de fibra. Esto te ayudará a evacuar regularmente, una o dos veces al día. Buenas fuentes de fibra: verduras sin almidón, nueces, semillas, harina de linaza y frijoles. Los suplementos de fibra como el psyllium o el salvado de arroz son opciones alternativas (alrededor de 30 gramos por día, más mucha agua), al igual que los suplementos prebióticos (a diferencia de los probióticos, estas son las fibras que alimentan la flora intestinal saludable).

 

Con información de mindbodygreen


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