El cuerpo también tiene indicadores medibles y cuantificables que nos indican si todo marcha adecuadamente. Si te interessa cuidar de tu salud, estas son las cifras que debes conocer y monitorear:

1. Presión sanguínea.

La presión sanguínea se refiere justamente a la presión que ejerce la sangre al circular por los vasos sanguíneos, la hipertensión, uno de los padecimientos que cobra más vidas al año, ocurre cuando las cifras de la presión son demasiado elevadas. La presión se da en dos números, uno corresponde a la presión sistólica y el otro a la presión diastólica y el ideal debe ser de 120/80. Sin embargo, si es más baja no tienes de qué preocuparte, en cambio, más de 120/80 podría indicar un problema de salud.

2. Nivel de colesterol

El colesterol en la sangre es el responsable del taponeo y endurecimiento de las arterias que dan origen a los paros cardiacos, tener controlados sus niveles es muy importante para salud. El colesterol se mide en LDL y HDL, el primero es el que resulta favorable para el organismo pero no debe sobrepasar de 100, el otro es el considerado dañino y siempre debe ser menor de 60.

3. Azúcar en sangre

Los niveles de azúcar en la sangre deben mantenerse constantemente monitoreados, sobre todo si tenemos antecedentes de diabetes en nuestra familia. Las cifras aceptables son:

• 5.7 o menos = Saludable
• 5.8 a 6.4 = Riesgo de diabetes
• 6.5 en adelanta = Diabetes

4. Índice de masa corporal

El índice de masa corporal o IMC es un indicador de la relación entre el peso y la talla que nos ayuda a conocer los niveles de sobre peso y obesidad en los adultos. Se obtiene mediante la división del peso de una persona en kilos entre su altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, si yo peso 55 kilos y mido 1.62, mi IMC se obtiene así 55 / (1.62) (1.62) = 20.9  

Según la tabla de IMC mi peso es normal:

• Menor a 17 = Infrapeso
• 17 a 18.4 = Delgadez
• 18.5 a 24.9 = Peso Normal
• 25 a 29.9 = Sobrepeso
• 30 a 34.9 = Obesidad
• 35 en adelante = Obesidad severa o grado II

5. Circunferencia de la cintura

Más allá de las consideraciones estéticas, la circunferencia de la cintura es una cifra que se debe tomar en cuenta para mantener nuestra salud. Esta cifra no es arbitraria, sino que responde a una serie de estudios que demuestran que sobre pasar determinados centímetros de cintura representa un riesgo de contraer diversas enfermedades relacionadas con el sobre peso. En las mujeres, la máxima circunferencia de la cintura debe ser de 80 cm, mientras que en los hombres no debe pasar de los 90 cm.