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Descubre la regla infalible para crear comidas saludables

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Cómo convertir tus comidas en la opción más saludable

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  • De qué se trata la regla del 50%

Encontrar la mejor forma para comer sin dañar tu salud puede ser complicado. Entre todas las modas actuales que te dicen que comas más de esto o menos de aquello, puede ser que ya estés sumamente confundido. Antes que nada, siempre debes escuchar lo que tu cuerpo te dice, y si es posible, preguntarle a tu doctor sobre cualquier cambio que quieras hacer. Si bien existen muchas dietas de moda en internet, siempre será mejor que tengas algo a tu medida. 

 

La regla del 50%

regla 50 por ciento

Siempre habrá una discusión acerca de la cantidad de proteínas y carbohidratos que debes consumir. Algunos expertos abogan por la idea de que comer cero carbohidratos y seguir una dieta alta en proteínas o grasas es lo ideal, y otros dicen lo contrario. Algo que siempre será cierto es que consumir vegetales es bueno para tu salud, no importa la cantidad. 

 

De acuerdo con Tracy Lockwood Becker, una dietista registrada, seguir esta regla es la mejor manera de maximizar la ingesta de nutrientes en todas tus comidas. Además, es la mejor manera de controlar tu comida sin tener que preocuparte todo el tiempo por las calorías. 

 

Los vegetales están llenos de fibra, antioxidantes y fitonutrientes como los polifenoles. Debido a esto, deben formar parte del 50% de todos tus platos de comida. Una dieta rica en vegetales te ayuda a reducir los riesgos de un paro cardíaco, podría contribuir a reducir algunos tipos de cáncer y mejora la vista y los problemas digestivos. 

 

Todo es cuestión de equilibrio 

Lo más importante es mantener un balance adecuado en todo lo que ingieres. Asimismo, debes tener en mente que la salud no se trata solamente de la alimentación, sino de todo lo que consumes en el día: lo que lees, ves, dices, las personas con las que te relacionas y sobre todo el buen manejo del estrés, ya que esto forma parte fundamental de tu bienestar en general. 

 

No se trata solamente de seguir las dietas de moda o lo que las celebridades hacen. Siempre debes actuar conforme a las cosas que a ti te funcionen, por lo que es sumamente importante que también hagas un trabajo personal para conocerte mucho más. 

 

Con información de Well and Good


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