Ya sea que haya sido tu decisión terminar con tu más reciente relación de pareja o que tu contraparte te haya anunciado que no era su deseo continuar, las rupturas amorosas siempre son difíciles. No hay forma de evitar este trago amargo.

Parece mentira que con tantas apps y libros con miles de consejos para encontrar a tu alma gemela, exista tan poca información para ayudarte en caso de que las cosas no funcionen. Es importante que sepas que no estás solo, y este puede ser el lugar para comenzar a sanar. ¡Ánimo!

1. No pretendas saltarte el duelo. Es totalmente normal tener un sentimiento de pérdida similar a cuando alguien muere. Incluso es probable que pases por las cinco etapas: negación, enojo, negociación, depresión y finalmente, aceptación. Por esta razón, es mejor que te enfrentes al dolor sin tratar de distraerte de ese sentimiento. Mientras más rápido comiences a trabajar en sanar, más rápido verás los resultados.

2. Alivia tu dolor. Puede sonar raro, pero el dolor de terminar un noviazgo no es solamente metafórico, sino que puede manifestarse también físicamente. De hecho, se recomienda que, por ejemplo, en las primeras semanas después de la ruptura tomes Paracetamol (para posibles dolores de cabeza) y te des el gusto de un buen masaje. Una de las cosas que más se extrañan es precisamente el contacto humano, y aunque un masaje no se compara, es una forma de consentir a tu cuerpo (y de paso, apapachar el alma).

3. Busca apoyo en amigos y familia. Además de escucharte llorar y decir pestes de tu ex, las personas correctas pueden hacer dos cosas por ti: escucharte con toda la paciencia del mundo (en la primera etapa del duelo) y, una vez superada esa ola de tristeza inicial, ¡distraerte! Si mostrarte tan vulnerable ante tu círculo te parece difícil, te puedes beneficiar de consultar a un profesional. Así podrás descargar todo tu bagaje emocional sin temor alguno. Ve a terapia.

4. Establece distancia con el ex. Si tienes la mala fortuna de trabajar en el mismo lugar o de tener muchos amigos en común, el proceso de sanación puede complicarse un poco más. No es fácil coincidir de manera cotidiana con tu ex. Lo más recomendable es definir una clara aunque cordial barrera entre ustedes, y que él o ella entienda que eso es lo mejor para ambos. Y si hablamos de redes sociales, no hay duda: ¡bórralo!

5. Distráete. Después de ese primer periodo donde no te queda de otra más que enfrentar el dolor, ¡es momento de salir a vivir! Ve al cine, al spa, a ese nuevo restaurante o de vacaciones. Haz lo posible por abandonar esa zona de confort que más que brindarte seguridad, te tenía totalmente hundido en la depresión.

6. Explora opciones. De entrada puede sonar un poco mal, pero seguro conoces a alguien que ha encontrado un amor de película después una trágica y dolorosa separación. Así que no hay nada malo en hacerte un perfil en una dating app y recordar que hay muchos peces en el mar. No hay ninguna ley que te exija contestar en el primer momento que alguien se acerca, el simple hecho de volver a sentir esa atención positiva y ese juego de atracción mutua te puede ayudar mucho. ¡Lánzate al agua!

Es importante que mantengas en mente que no hay un lapso establecido para superar una ruptura, pues cada quien lo vive a su manera. Si te sientes listo para regresar al ruedo de las citas, aprende de tus errores del pasado y busca a alguien que saque lo mejor de ti.

Con información de Greatist