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Síndrome visual informático: ¿qué es y cómo te afecta?

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¿Qué vas a aprender con esta nota?

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  • Se reducen los parpadeos por minuto frente a las pantallas

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  • Se puede curar el 80% de los casos de problemas visuales

Los smartphones, laptops y tabletas electrónicas son los dispositivos favoritos entre los mexicanos. La Asociación Mexicana de Internet informó a través de un estudio que en México el promedio es de 8 horas con 12 minutos frente a los dispositivos electrónicos. Si eres parte de la estadística o tienes hijos que pasan periodos prolongados frente a una pantalla (también cuentan los videojuegos y la televisión) debes saber que mientras miras un papel el parpadeo es de 22 veces por minuto, pero si lo haces frente a una pantalla el número se reduce a siete parpadeos por minuto.

 

Este tipo de exposición a pantallas puede traer ciertas complicaciones, tales como el síndrome visual informático (SVI) que también obedece a defectos oculares mal corregidos como la miopía, el astigmatismo y presbicia (la incapacidad de enfocar objetos cercanos). La fatiga visual, visión doble o borrosa -de lejos y cerca-, la irritación ocular, los ojos secos, rojos y la sensación de ardor son algunas de las señales del síndrome visual informático; si identificas una de ellas, no lo dejes pasar y acude al especialista para una revisión.

 

La optometrista Norma Leticia Orozco recomienda realizarse un examen de la vista por lo menos una vez al año: “Insistimos en el tema porque todo empieza desde los padres, si ellos de manera individual identifican y son diagnosticados con algún tipo de padecimiento visual, harán más corto el camino para sus hijos y su diagnóstico”. 

 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en el 80% de los casos la pérdida de visión se puede prevenir o curar. Para esto, existen diversos auxiliares visuales que corrigen los principales problemas de visión; uno de ellos son los lentes de contacto. La especialista menciona:

No se puede evitar que las personas dejen de usar estos dispositivos, pero sí revertir sus efectos, por eso les recomiendo cambiar algunos hábitos como establecer períodos de descanso en la jornada laboral, evitar leer con poca luz o acercarse demasiado a las pantallas. Además, tanto niños como adultos deben realizarse un examen de la vista para reconocer si existe algún tipo de afección. 

 

Ejercicios de parpadeo para mejorar tu salud visual

Parpadear mejora la lubricación del ojo, al reducir la sequedad ocular y los síntomas asociados a ella. Cada vez que cierras tus ojos, le permites breves descansos a las células fotorreceptoras de la retina. Sigue estos sencillos consejos para parpadear más y así cuidar tu salud visual.

 

1. Abre y cierra los ojos. Hazlo fuertemente de 3 a 5 segundos. Repite siete u ocho veces cada vez que sea necesario, sobre todo si llevas varias horas frente a una dispositivo electrónico.

 

2. Parpadeo frecuente. Hazlo cada 2 a 4 segundos, cerca de 15 a 30 parpadeos por minuto. La idea es entrenar a tu subconsciente para hacerlo más frecuentemente sin darte cuenta.

 

3. Cierra los ojos cuando sea posible. Con la conciencia de que debes hacerlo, toma unos minutos para descansar y cierra los ojos por completo unos cuantos segundos. 

 

Fuentes

cuidatuvista.com, Grupo Devlyn


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