¿Qué hacer cuando te ataca el sueño en el trabajo?

Harmonía / 2017-06-06

Cuando te desvelas o no puedes descansar lo suficiente durante la noche no es nada raro que al día siguiente te ataque el sueño a mitad de la jornada laboral, lo cual te impide enfocarte y realizar normalmente tus actividades. 

 

Para contrarrestar ese cansancio y evitar que tu jefe te cache cabeceando o, peor aún, que te quedes dormido en tu escritorio, aquí te damos algunos consejos para que te actives y te sientas con más energía.

 

1. Haz una pausa en tus labores y realiza algunos ejercicios de estiramiento. Además puedes salir a caminar unos minutos, lo cual ayudará a despejar tu mente y oxigenar tu cerebro para que puedas volver a concentrarte en tu trabajo.

 

2. Moja tu cara con agua fría para refrescarte, reactivarte y así mantener alejado el sueño. También es importante que bebas suficiente agua a lo largo del día

 

3. Si te dan ganas de bostezar, hazlo, ya que esto ayuda a oxigenar el cerebro y, por ende, a activar tu cuerpo.

 

4. Aunque pienses que consumir azúcares te dará energía para vencer el sueño, en realidad su efecto es el contrario, ya que después de un rato ocasionan pesadez. Por ello, lo recomendable es evitar los carbohidratos simples, como dulces y azúcares procesados, y optar por los complejos, como cereales, granos enteros, semillas, frutas y legumbres

 

5. Sabemos que lo amas, y si consumes un poco de chocolate oscuro, las sustancias que contiene estimularán tu sistema nervioso, lo cual te hará sentir con más energía, gracias a la producción de endorfinas.
 

6. Pon música alegre y vigorizante, así acompañarás tus actividades cotidianas con algo placentero y motivante.

 

Por último, algo que debes tener presente diariamente, aunque no te desveles, es que para evitar el sueño y el cansancio durante el día es importante que tomes un desayuno nutritivo y que realices al menos 30 minutos de ejercicio por la mañana para que te mantengas activo, sin estrés y con la mente más ágil

 

Y si el sueño se ha vuelto algo recurrente aun cuando hayas dormido lo suficiente, lo mejor es que consultes a tu médico para descartar que ese cansancio excesivo se deba a alguna enfermedad, un trastorno del sueño o alguna carencia nutricional.

 

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¿Qué haces cuando te da sueño en el trabajo?

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