Cuando ciertas bacterias constituyen un beneficio para la salud de las personas se conocen como probióticos. Todos tenemos probióticos en el cuerpo desde el momento en que nacemos, sin embargo, nuestra alimentación y estilo de vida van modificando la composición de nuestra microbiota y, por lo tanto, la presencia de probióticos en ella.

Estas bacterias beneficiosas mejoran el estado del cuerpo de las personas de diversas formas, pero sobre todo ayudan en la salud del sistema digestivo. Por eso aquí te contamos los cinco principales beneficios de los probióticos en la salud digestiva:

1. Pueden ayudar a disminuir los malestares digestivos 

El consumo de probióticos, combinado con una alimentación y estilo de vida saludables, puede ayudar a disminuir malestares digestivos menores como tránsito lento, gases, sensación de inflamación, ruidos intestinales y malestar, entre otros.

2. Mejoran la calidad de la digestión

El consumo de probióticos ayuda a proteger la microbiota intestinal humana. El uso de Streptococcus thermophilus y Lactobacillus bulgaricus, contenidos en el yoghurt, han demostrado que mejoran la digestión de la lactosa y por lo tanto, reducen los síntomas asociados a su intolerancia.

3. Pueden regular la motilidad intestinal

Un desequilibrio en la microbiota intestinal (disbiosis) puede alterar la función intestinal y provocar tránsito lento. Este padecimiento puede ser muy molesto y afectar la calidad de vida de las personas. Estudios muestran que el consumo de probióticos como Bifidobacterium lactis DN-173 010, dentro de una alimentación y estilo de vida saludables mejoran el tiempo de tránsito intestinal.

4.  Refuerzan el sistema inmunitario 

Cerca del 60% de las defensas de nuestro sistema inmune se encuentran en el intestino. La microbiota intestinal protege al organismo mediante 2 vías: funcionando como barrera física de protección y como un agente de comunicación entre el medio ambiente y la respuesta del sistema inmune. Debido a todos los microorganismos que recibimos al alimentarnos, es importante que en la microbiota exista un equilibrio entre las bacterias dañinas y las bacterias beneficiosas, en lo cual los probióticos representan una importante aportación para mejorar la colonización de nuestro intestino y, por lo tanto, el sistema inmune del cuerpo. 

5. Promueven el desarrollo de bacterias beneficiosas 

Una vez que los probióticos se encuentran en el tracto gastrointestinal, éstos promueven el desarrollo de bacterias beneficiosas que mejoran el sistema inmune y evitan la colonización de bacterias dañinas en el cuerpo. Esto sucede porque los probióticos crean una barrera que evita la colonización del tracto gastrointestinal por parte de gérmenes patógenos y permiten el desarrollo de los microorganismos beneficiosos para la salud digestiva.

Una alimentación correcta y el consumo de probióticos son factores clave a la hora de proteger la salud gastrointestinal. “La dieta es un elemento clave a la hora de preservar la salud gastrointestinal, ya que al comer y digerir, estamos literalmente alimentando a nuestra microbiota intestinal, y por tanto influyendo en su diversidad y su composición”, Dr Guarner.

Fuente: Gut Microbiota Watch