El calcio es un mineral que se encuentra en abundantes cantidades en el cuerpo de las personas, sobre todo en dientes y huesos, pero también en los tejidos corporales, en la sangre, en las neuronas y en otros líquidos que empleamos para realizar nuestras actividades diarias. Si no conoces todos los beneficios que tiene el calcio en tu cuerpo, aquí te contamos los detalles:

• El calcio se ha relacionado con la regulación del peso corporal (sobre todo el calcio derivado de productos lácteos y no tanto el que se obtiene a partir de suplementos). Su consumo es un buen aliado para mantener la masa muscular y el peso corporal en orden.

• Se estima que es mejor el calcio derivado de productos lácteos que el de suplementos para el control del peso corporal por la presencia en el primero de otros compuestos como el magnesio, el potasio, los péptidos bioactivos, lactobacilos y bifidobacterias.

• Una dieta baja en calcio promueve la adiposidad; por el contrario, una dieta alta en calcio reduce la acumulación de grasa.

• El calcio se encuentra involucrado en la contracción muscular, la liberación de hormonas, de neurotransmisores y en la formación de los huesos.

• En el intestino, el calcio ayuda a disminuir la absorción de grasas que comemos.

• Los adultos mayores que consumen lácteos presentan mayor densidad ósea que aquellos que llevan una dieta sin consumo de calcio.

• La insuficiencia de calcio aumenta considerablemente la posibilidad de desarrollar osteoporosis. Así como el índice de fracturas de huesos.

• El calcio, al igual que ciertas proteínas, logran una masa ósea máxima y óptima para el crecimiento de una persona.

• Aumentar el consumo de calcio favorece la digestión.

• El calcio beneficia el funcionamiento del corazón, los músculos y los nervios. Así como la correcta coagulación de la sangre.

No dejes de incluir calcio en tu dieta. De otra forma, cuando el cuerpo lo necesite, lo obtendrá de los huesos y con el paso del tiempo podrán aumentar los problemas relacionados con la pérdida de masa ósea.