El consumo de yoghurt ayuda en la prevención de la ganancia de peso (siempre que sea parte de una dieta saludable con actividad física). Un análisis presentado por Abargouei y sus colaboradores en 2012 encontró que cuando se incluyen productos lácteos en una dieta baja en calorías, la disminución de la circunferencia de la cintura es mayor comparada con sujetos que llevan dietas bajas en calorías y no incluyen lácteos. Incluye yoghurt en tu dieta con estas dos recetas:
Licuado de yoghurt y mango
¿Qué necesitas?
2 mangos pelados, sin hueso y picados
1/2 litro de yoghurt natural bajo en grasa
100 gramos de azúcar
Cubos de hielo
Procedimiento
Coloca el mango, yoghurt y azúcar en la licuadora
Licúa hasta tener una mezcla homogénea
Agrega el hielo y sigue licuando
Sirve en vasos y disfruta
Puedes ver el procedimiento en este video:
Licuado de yoghurt con chocolate y fresas
¿Qué necesitas?
2 plátanos congelados y en trozos
½ taza de fresas congeladas
2 cucharadas de jarabe de chocolate
1 taza de yoghurt natural
Procedimiento:
Coloca los plátanos, las fresas, el jarabe de chocolate y el yoghurt en la licuadora
Licúa hasta tener una mezcla suave y homogénea